俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的午休不宜超過半小時，會大腦缺氧心血不足，你一定要知道！吧！

 

午睡時間不宜太長，午睡時間最好不要超過半小時，養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠，午睡最好保持在30分鐘左右，適當午睡可以有效緩解身體疲勞，並且具有提神醒腦的作用，午休不能趴著睡覺，趴著睡覺會影響到視力，下面我們具體瞭解一下，午休不宜超過半小時。

午休不宜超過半小時

 

首先是春季睡眠時間變短。認為，陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。也就是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。春天比冬天時間更長，而睡眠時間卻會變短。

另外，由於春季氣溫升高，人體體溫隨之升高後引發供血機制變化，是“春困”發生的另一個原因。春季人體體溫有所升高，為了適應這一變化，人體的血液分佈也會重新分配，面板、外周的血液相對增多，使得大腦等重要臟器的供血會相對減少。大腦缺氧，心血不足，“春困”由此發生，人容易出現疲勞、常打哈欠。

要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限，如果午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規律。

午休不宜超過半小時，午休的時間不宜過長，應該要控制在半個小時左右，中午睡覺可以有效緩解身體疲勞，並且具有閉目養神的作用，可以有效緩解精神方面的壓力，午休要順其自然，但是要注意午休的時間不宜過長，需要注意午休，不能趴著睡。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤健康良心事業 – 只分享好文喔！