大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「千萬要注意！這種靜悄悄的疾病已盯上近七千萬人！9種人最容易中招！尤其家長們一定要小心！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
骨質疏鬆是老年人常見問題。
目前，世界衛生組織已將骨質疏鬆症與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人的三大殺手。
數據表明：
《中國骨質疏鬆白皮書》指出，我國至少有6944萬人患骨質疏鬆症，另有2.1億人骨量低於正常標準，存在骨質疏鬆的風險。
全國50歲以上人群骨質疏鬆患病率為女性每5人中就有1人，男性每7人中即有1位。60歲以上患病率明顯增高，女性更為突出。
臨床發現，該病近年呈年輕化趨勢，20至30歲的人群都有骨質疏鬆症。
一、骨質疏鬆是咋回事？
骨頭是活的組織，隨著年齡的增大，骨頭也會慢慢變老，就像樹木隨著樹齡增加而出現內部空虛一樣。骨質疏鬆就是骨頭衰老的表現，這在臨床上稱為原發性骨質疏鬆。
正常骨骼系統內部的照片，裡面有很多小窟窿，這是一個既輕量、又結實的合理結構。而老年骨骼系統的內部照片，窟窿變大了，像蟲噬一樣，幾乎孔孔相通，這就是骨質疏鬆。
還有一種叫繼發性骨質疏鬆，它是由於一些疾病、用藥或活動減少等導致的，通常能夠找到明確的原因，比如甲狀旁腺功能亢進症、維生素D缺乏、多發性骨髓瘤、口服抗腫瘤藥物、慢性腎功能不全、長期使用激素等。
2
每3秒就發生一次
骨質疏鬆骨折
骨質疏鬆症常被認為是一種“靜悄悄”的疾病，早期症狀不明顯，部分人會出現肌肉酸痛、晚上小腿抽筋以及雙腿乏力等症狀，這主要是肌肉缺乏鈣離子所致。很多患者是在骨折發生後經過相關檢查才發現已有骨質疏鬆，而在發生骨折前往往沒有任何疼痛或其他徵兆。
骨質疏鬆最嚴重的後果是骨折。來自國際骨質疏鬆基金會的數據顯示，全世界每3秒就會發生一次骨質疏鬆骨折。
研究表明，女性一生髮生骨質疏鬆性骨折的危險性達40%，男性一生髮生骨質疏鬆性骨折的危險性為13%。
一旦發生骨折，特別是髖部骨折，患者往往失去生活自理能力，易誘發多種感染、血栓和心腦血管疾病，導致終身殘疾甚至危及生命。數據顯示，發生髖部骨折1年內，會有20%的患者死於各種合併症，剩下的存活者中，約50%會致殘。
三、9種人容易骨質疏鬆
這些人是骨質疏鬆的重點關注對象。
1
老年人
骨質疏鬆的概率會隨著年齡的增長逐漸增高。
2
低體重的人
體重過輕的人，要及時到醫院做骨密度測量，及早預防骨質疏鬆。
健康提醒
瘦小的老年女性是骨質疏鬆的高危人群。
3
減肥人群
過度節食會導致體內缺少蛋白質和鈣質，長期如此就容易導致骨質疏鬆。
4
不愛運動、日照不足的人
骨質疏鬆也可以是呆出來的。如果你每天喝牛奶吃鈣片之後躺在床上，根本不運動，骨質是不可能重建的，照樣會骨質疏鬆。而日照不足，紫外線照射量不夠，就不足以轉化足夠的維生素D，缺少了維生素D， 再多的鈣質也無法被身體吸收，骨質就要疏鬆。
5
過度喝咖啡及碳酸飲料的人
研究發現，每天3杯咖啡的成人骨量會顯著降低，而碳酸會減少對牛奶的攝入，抑制鈣吸收。
6
酗酒的人
酒精會抑制骨細胞的正常代謝，破壞的骨質大於形成的骨質，造成骨質流失。
7
大量吸煙的人
吸煙會影響骨骼的生長和發育。
名家話健康提醒
咖啡和菸酒是造成骨質疏鬆的重要原因，而且對老年人的影響尤其大。
8
經常使用影響骨代謝的藥物的人
常見藥物如糖皮質激素、免疫抑製劑、某些抑酸藥物等。
9
胖子
美國哈佛大學的研究表明，血液中甘油三酯水平越高，骨髓的脂肪水平也隨之增高，骨骼的密度和強度都會降低。換句話說， 越是胖子，越容易因為骨質疏鬆而骨折。
四、一分鐘測試你的骨質疏鬆風險
以下為國際骨質疏鬆症基金會提供的一分鐘測試題，請結合自身情況回答。如其中有一題回答結果為“是”，你可能屬於骨質疏鬆症高風險人群，建議諮詢醫生，及時就診。
1.你是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
2.你的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發生髖部骨折的情況？
3.你經常連續3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品嗎？
4.你身高是否比年輕時降低了（超過3cm）？
5.你經常大量飲酒嗎？
6.你每天吸煙超過20支嗎？
7.你經常患腹瀉嗎？（由於消化道疾病或者腸炎而引起）
8.女士回答：你是否在45歲之前就絕經了？
9.女士回答：你是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？
10.男士回答：你是否患有陽萎或者缺乏性慾這些症狀？
五、如何防治骨質疏鬆
科學防治骨質疏鬆，十分重要。
攝入足夠的鈣和維生素D
鈣和維生素D是維護骨骼健康的重要營養素，一般同時補充方可生效。維生素D可通過進食海魚及魚卵、蛋黃、強化奶製品等補充；鈣可通過進食奶及奶製品、黃豆及其製品、深綠色蔬菜、堅果等補充。
健康提醒
光靠成分單一的鈣劑並不能達到良好的補鈣作用。和含鈣的各種保健品相比，牛奶、大豆，蔬菜乃至正常飲食中的鈣吸收起來更容易， 一般情況下也足夠，如果一個人一天喝兩袋牛奶的話，他的鈣攝入量就能達到500毫克，基本滿足了一天之需。
補鈣可別指望喝骨頭湯。骨頭湯裡的鈣元素含量微乎其微。各種實驗表明，骨骼中的鈣質是很難溶解於水的。即使用高壓鍋加醋燉制棒骨、腔骨，每100 mL湯中的鈣含量也很難超過4 mg。而每100 mL的普通自來水里都有2 mg的鈣。
適當的運動和充足日照
運動可增加肌肉和骨骼耐力且能預防跌倒，是保證骨骼健康的成功措施之一。
推薦運動包括太極、跑步、跳舞等。建議中老年人可先諮詢醫生，結合自身情況，選擇合適的運動類型和強度。
維生素D與陽光關係密切，日照是人體獲得維生素D的主要途徑，能夠彌補飲食攝入的不足，建議平均每天至少接受20分鐘的日光照射。
改善生活方式
避免過量飲用咖啡，避免酗酒，避免嗜煙，均衡飲食，控制體重。
定期進行骨密度檢測
骨質疏鬆高風險人群需定期到正規醫院進行骨密度檢查，一般建議每年檢查1次，具體可遵循醫囑。
儘早治療
如確診為骨質疏鬆患者，必須儘早並積極配合治療。在確診骨質疏鬆以後，僅僅靠補鈣可能阻止不了骨密度的下降，所以在臨床上需要用一些藥物來治療骨質疏鬆。
治療骨質疏鬆的藥物有兩大類：一類是促進骨形成的藥物，一類是抑制骨流失的藥物。這兩類藥都能夠幫助改善骨密度，要在專業醫生的指導下服用。吃藥的同時兼顧鈣和維生素D的吸收，以及做運動和曬太陽。
積極治療關聯疾病
可引起骨質疏鬆症的疾病有糖尿病、類風濕性關節炎、甲亢、慢性肝炎等。在使用可能影響骨代謝的藥物治療時（如糖皮質激素），應謹遵醫囑，防止骨質疏鬆的發生。
重要提示
骨質疏鬆症患者在日常生活中，要特別預防骨折。
在老年骨質疏鬆患者中，90％的髖部骨折繼發於跌倒。因此，預防跌倒是有效預防骨質疏鬆性骨折的一個重要內容。
老年人防跌倒指南
老年人在以下四種情況下要慢一點：起床、步行、鍛煉、上下樓梯——尤其在服用某些藥物（降壓藥、降糖藥、鎮靜藥、鎮痛藥等）後，更要緩步慢行，盡量減少外出。
如有必要可選擇適當的工具加強防護，比如手杖、助行器、髖部保護器等。另外，家人應努力營造一個安全無風險的居住環境，做到：室內整潔無雜物、光線充足無死角、路面防滑有標識、安裝扶手與按鈴。
老年人夜裡起來上廁所或久坐起立時，關節發僵、容易摔倒，應稍微站立一會兒後再行走。
此外，穿寬鬆合適的衣服、熟悉生活環境、避免在濕滑不穩的路面行走等，都是向老人推薦的防跌倒措施。■
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