大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「千萬要注意！睡不著也別做3件事了，免得過於興奮，加深影響你的失眠！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲……”六十歲可以說是一條分界線。人活到了六十歲，看淡和看開許多事情。比起各種雞毛蒜皮的小事，人們會更甘願享受兒孫滿堂帶來的趣味。但是我們也都知道，人到六十歲，如果護理和保養不當，就簡略發作一些難以解救的意外。因此，到了花甲之年，我們更要留心身體健康，注重護理和保養。

 

60歲後睡前千萬別做這三件傻事

1．別玩手機

跟著生活水平的前進及科技產品的廣泛，老年人睡前玩手機的現象也越來越常見。甚至有不少白叟家還會由於貪玩手機而推遲了睡覺時間，進而會影響睡覺的時間和質量，還發引發其他疾病。

因此，建議60歲後的白叟如無要事，應儘早關機睡覺，或許讓手機遠離臥室。

2．別吃保健品

 

許多白叟為了給身體補償營養，增強體質，會在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營養品，但這些保健品會給腸胃增加揹負，簡略出現腸胃疾病，也會在必定程度上影響睡覺。

因此，建議60歲後的白叟在三餐時服用保健品。

3．別做劇烈運動

適度運動有助於睡覺，但不建議9點後運動。如果睡前1～2小時進行跑步，或跳廣場舞等劇烈運動，會讓大腦處於振作情況，也影響睡覺質量。

因此，建議60歲後的白叟儘量在晚上9點前結束運動。

 

 

這是最實用的四季攝生祕笈

1．春補陽氣

春天是萬物復甦，一同也是陽氣生髮的時節。此刻要習慣天然，補補陽氣，才幹更健康。

但是補陽也要看個人的體質，如果是身體比較健旺的白叟，則不不建議許多進補。而身體特別虛弱的白叟，則可適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。

2．夏祛溼氣

 

夏天天氣炎熱，人簡略貪涼，這樣一來會有損脾胃。一同，加上夏天雨水豐厚，人體易受溼氣侵擾。所以夏天要留心祛除溼氣，但也要避免過度祛溼。

 

3．秋防單調

秋天風乾物燥燥，人簡略上火，特別是白叟。所以白叟要留心防秋燥。如飲用金銀花、蒲公英、胎菊茶等，這些茶類具有清熱解毒的成效，可排出身體毒素。

4．冬保身暖

冬季氣溫低，人體代謝慢，易高發心腦血管病，建議患有心腦血管病的白叟要留心保暖，儘可能避免心境激動。

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