血脂是人體中一種重要的物質，有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的範圍。如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊（就是我們常說的「動脈粥樣硬化」）這些「斑塊」增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。

高血脂可引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎、導致男性性功能障礙、老年痴獃等疾病。最新研究提示高血脂可能與癌症的發病有關。

血脂升高的時候，身體會出現一些特殊的「信號」，認清這些「信號」能夠幫助我們及時預防高血脂，以及由它引起的一系列疾病。

4大信號，說明血脂升高，需警惕

信號一：瞼黃疣

瞼黃疣是由於脂質沉積在眼瞼部位，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊，是中老年血脂增高的信號。瞼黃疣的本身對健康不會有明顯危害，但瞼黃疣的出現是血脂水平很高的預警信號。

信號二：視力下降或失明

當病人患上嚴重高脂血症時，血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響。另外，高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

信號三：脂肪肝

高血脂能夠導致脂肪肝，因此高血脂患者會出現肝病或肝功能異常，可能同時伴隨食欲不振、面色發黃等癥狀。患者體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

信號四：腿抽筋

很多人都以為抽筋，要麼是缺鈣，要麼是著涼了？其實並不一定是，還有可能是血脂太高引起的。

當身體里的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

這4個高血脂的身體信號大家一定要留意，特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號，那麼你一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

引起血脂高的原因

1、飲食失當

飲食不節，攝食過度，或恣食肥膩甘甜厚味，過多膏脂隨飲食進入人體，輸布、轉化不及，滯留血中，因而血脂升高。

長期飲食失當，或酗酒過度，損及脾胃，健運失司，致使飲食不歸正化，不能化精微以營養全身，反而變生脂濁，混入血中，引起血脂升高。

前者為實證，後者為虛中夾實證，這是二者不同之處。

2、喜靜少動或生性喜靜

貪睡少動，或因職業工作所限，終日伏案，多坐少走，人體氣機失於疏暢，氣鬱則津液輸布不利.膏脂轉化利用不及，以致生多用少，沉積體內，浸淫血中，故血脂升高。

3、年老體衰

人老則五臟六腑皆衰，以腎為主：腎主五液.腎虛則津液失其主宰;脾主運化，脾虛則飲食不歸正化;肝主疏泄，肝弱則津液輸布不利，三者皆使膏脂代謝失常，引起血脂升高。若房勞過度，辛勞憂愁，亦可使人末老而先衰。

4、體質稟賦

父母肥胖，自幼多脂，成年以後，形體更加豐腴，而陽氣常多不足，津液膏脂輸化遲緩，血中育質過多。或素體陰虛陽亢，脂化為育，溶入血中，血脂升高。

想要改善高血脂，就要合理膳食，還要增加體育鍛煉。我們逐一分析下：

一、合理膳食：管住嘴。

尤其是肥胖人群，更容易患高血脂。一個重要因素就是他們喜歡攝入富含脂肪的食物，必須控制肥肉、油炸食品等高熱量食物的攝取。

可以多補充不飽和脂肪酸，比如三文魚、蘇麻油等都富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。蘇麻油是植物紫蘇的種子壓榨之後得到的植物油，含有α-亞麻酸65%以上，享有「陸地上的深海魚 油」美名。

蘇麻油含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗賽和腦梗賽，另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排泄。

毫不誇張的說，蘇麻油降血脂的效果很明顯。每天5~10ml蘇麻油，或者用它拌酸奶，營養又美味。

每天一杯代茶飲

多喝水可以幫助人體代謝更多的垃圾毒素，也可以減少血粘稠，所以日常來上一杯有降脂效果的代茶飲，是非常不錯的方式。

可以用歐洲菊苣根泡水喝，歐洲菊苣，是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了。

菊苣避光發芽生長，長的就非常像娃娃菜，上圖看一下！

菊苣為葯食兩用植物，菊苣葉可調製生菜。很多西餐廳中的沙拉都是有菊苣的哦~菊苣根含菊糖及芳香族物質，可提制代用咖啡或者做茶，促進人體消化器官活動、清熱解毒，利尿消腫，健胃、降脂降尿酸等功效。最為神奇的是菊苣根所含的特殊成分，如：馬栗樹皮素、馬栗樹皮甙等，對高血壓、高血脂等病症有著顯著的藥用價值。

每天喝水的時候，加入一些菊苣根泡水，有益於血脂、心臟健康哦！

二、增加體育鍛煉：邁開腿

適度的體育運動可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

高血脂人群可以選擇適宜的體育方式進行鍛煉，比如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

注意：運動之前要先做準備活動，以免拉傷肌肉。