現在高溫天氣不斷，老貓身邊很多朋友都有一個非常不好的生活習慣：每次從室外回到家中或者辦公室的時候，就會把空調打到最低溫度，並吧風量調到最大可勁的對著自己吹。

其實這樣的行為很可能會對一些本身就患有心腦血管疾病或者徵兆的朋友造成致命的後果，溫度驟降帶來的風險是心腦血管疾病發生的概率大幅上漲，今天老貓給大家分享5個非常簡單非常普通的小動作，能很好地預防腦血管疾病的發生，希望大家為了自己和身邊家人的身體健康，一定要牢牢的記在心裡。

一、搖頭晃腦:

 

此動作可增強頭部血管的抗壓力，增加頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力，減少膽固醇沉積於頸動脈的機率，能有效預防中風、高血壓、頸椎病等健康問題。

二、嘴巴開合:

 

閒暇時經常做“嘴巴開合”運動，即最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣撥出。每次連續做30次。每天早中晚重複三次。做這個動作可以通過面部的神經反射刺激大腦，改善腦部的血液迴圈，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年痴呆症等健康問題。

三、聳聳肩膀:

 

聳肩可不僅僅是“我不知道”或是“那又怎樣”的肢體語言，平時有意識地做一下聳肩動作，可以使肩部肌肉放鬆，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。聳肩運動為頸動脈血液提供了驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，可以減少腦血管供血不足和堵塞的危險。

四、長伸懶腰:

 

當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛並淤積血液，使迴圈血量減少。伸個懶腰，用短短几秒鐘將停滯的血液趕回心臟，改善血液迴圈。在伸懶腰時，你可以將手臂儘量上舉，全身繃著勁兒。如此一來，你在伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養。另外，伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱也都有很好的效果。

五、按摩頸椎:

 

 

你在雙手磨擦發熱後，迅速按摩頸部左右兩側，用力中等，速度稍快，以面板輕微發紅發熱為宜，每天早晚各做5分鐘。此動作可以促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，改善對血管壁的營養，促使頸部血管軟化，恢復彈性，能夠緩解大腦供血不足引起的不適。

 

以上的5個小動作是不是很簡單呢？但是老貓想說的是，這5個動作雖然簡單，但是確實對我們的健康有著莫大的幫助，對於疾病老貓的看法是一定要防患於未然，不然一旦當大病來臨的時候治療費用對於大多數人來說是筆很大的開支。大家對於養成健康的生活習慣一定要堅持，堅持，再堅持哦