減肥的重點在於掉脂肪，但是減肥的人常常忽視一點，那就是濕氣。很多人胖並不是真正的肥胖，而是虛胖，是體內有濕才導致的肥胖。這類人僅僅是運動減肥是很難瘦下來的，想要真正瘦下來，就得運動減肥和祛濕一並進行。

一、怎麼判斷體內濕氣重呢？兩點就能知道

①看大便。如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕，如果大便成形，但便完後總會有些粘馬桶，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

②看舌頭。舌頭吐出觀察一下，黃中帶膩，是體內有濕的表現。黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越厲害。還有個方法：若早上該起床時仍很困，覺得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，這也說明體內濕氣很重。

二、怎麼判斷是真胖還是虛胖呢？

①臉色偏白無血色

②講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

③沒什麼食欲，但一吃東西就肚子脹，容易發胖。

④常感到疲憊不堪，夜間多夢、易失眠。

⑤手腳容易腫脹；下半身比上半身更肥胖。

⑥平時很少運動，肌肉較鬆垮虛浮。

從上述說到的，對比一下自己有沒有這些症狀，有的話那就好對症下藥了。

體內有濕是造成肥胖的原因之一，也是某些肥胖人群難減下來的原因。

中醫有個方子，可快速祛濕，很見效。

馬齒莧薏仁茶：準備薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，在將薏米仁炒到微黃，然後後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉溫火煮半小時，待涼去藥渣飲用。

材料具體功效：薏仁味甘淡、微寒，有利水滲濕，健脾之效；赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒；而芡實健脾作用一級棒，還可祛濕固腎；至於馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果，可以幫助改善長痘、口苦的症狀。上述藥材一同熬煮成茶飲飲用，有袪濕減脂之效

馬齒莧薏仁茶祛濕方最早出現在《本草綱目》中，後經過不斷改良，老中醫們經過反複推敲，對材料的功效特性做了研究對比，最終得出這個偏方，既健脾又祛濕，不過不太建議自己煮來吃，一來很難煮爛，這樣藥效就不能充分發揮，二來材料多又麻煩，可選擇現成泡的袋泡茶來喝，方便效果會更好些，這個看自己的選擇吧。

溫馨提示：想要體內無濕，平時少吃冷飲，特別是現在到了夏季，很多人愛吃冷的東西，但這樣會使得寒氣侵入體內，傷及脾陽，從而影響脾的運化水濕的能力，導致體濕。