許多女生都會有個疑問，
那就是對於力量訓練而言，女生跟男生的練法或動作，
有什麼不同？
這篇就來稍加詳細地說明一下。

首先，大家有一個誤解，
很多人認為接觸力量訓練，就會變成健美選手，
認為女生會長因此很多肌肉，不好看。

事實上，肌肉並不那麼好長，

尤其對於睾酮素極少的女生而言。
長肌肉需要有足夠的訓練量跟訓練強度，
並且需要飲食和休息的配合。:

普遍來說女生的力氣都比男生小，訓練強度自然也比男生小。

事實上，有力量訓練的女生體態，也是好看的，
而不是大家想像的金剛芭比。

那麼，女生的訓練動作跟男生有什麼不同呢？
答案是：沒有任何不同！
男生能做的動作，女生也都能做，

唯一的差別就是訓練重量的不同。:

不論男生還是女生，都應該訓練全身的肌肉，
如果有特別想加強的部位，就再增加那個部位的訓練量。:

例如：有些女生希望有翹臀，就應該多安排一些臀部的訓練。

另外，就是不論男生女生，
只要四肢健全、沒有特殊疾病，
都應該多訓練關節的動作，
如：深蹲等。
因為這些動作，都是人體最自然的動作模式，
但我們因為現代的文明生活，遺忘了做這些動作的能力，
而這些動作的訓練，
對你的外型、身體素質、力量、身體健康，
都有很好的幫助。

提升肌肉量，對每個人的幫助都相當大。:

會有更好的身材比例，外型變得更好看；
會有更好的代謝率，比較不容易胖；
會更有體力，不容易腰酸背痛，日常生活變輕鬆；
骨骼跟關節的負擔會變小，降低受傷的幾率。