壓力大會給人們造成很多影響，但是如今很多都市年輕人並不知道自己壓力大，這樣下去很有可能會損傷他們的健康。那麼精神壓力大有哪些症狀表現?又該如何緩解呢？

精神壓力大的10點症狀表現

1

週末頭痛

從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。週末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化其他頭痛誘因。
2

痛經

哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。
3

口腔疼痛

牙醫表示，口腔上顎部的疼痛可能是因為人們夜裡磨牙造成的，而壓力大會加重磨牙的狀態。
4

怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。
5

牙齦出血

研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛鍊和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。
6

突然出現痤瘡

專家表示，壓力會增加患痤瘡炎症的機率。
7

偏愛甜食

根據研究調查發現，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。
8

面板瘙癢

日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的機率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、溼疹和牛皮癬症狀。
9

過敏加重

試驗發現，過敏患者焦慮後，症狀更多更嚴重。
10

肚子痛

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放鬆的人發生肚子痛的機率高3倍。
當你出現這些症狀就要考慮，是不是自己的壓力太大了。如果壓力確實很大，就要注意及時調理和改善。生活、工作都會給你帶來壓力，這是不可避免的，但只要我們掌握化解的方法，就能讓壓力變成生活的動力。
 

精神壓力大該怎麼辦?

精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態下的話，會導致你的身體或者是心理出現問題的。

1.拋開時間

把一切能顯示時間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態下，無時間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺，也不錯。

2.種盆花朵

老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開那些瑣碎的事，來一次老年人的生活，好好地養一盆花，種植的過程，就是集中精力的過程，自然壓力全無。

3.減慢速度

人生的壓力來自於速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣也會讓你感受到，原來慢也是一種生活態度。

4,.拒絕完美

你的精神壓力來自你追求的完美。如果這個時候，你不妨把一個不完美的事件也當成是生活的一部分，那麼，你的自我要求降了，自然就是輕鬆。

5.情暖人間

當然了，親情的撫慰的作用是相當大的。如果有精神壓力的話，不妨找家裡人聊聊，用這種方式可以讓家裡人走進你的心裡，你也可以觸碰他們的愛。

6.吃點肉

吃點肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過程，會是一個享受幸福的過程，你的心態幸福了，那麼，壓力又算得了什麼。

7.錄下聲音

如果你的精神壓力大，不妨找個錄音機，然後把自己的不快樂錄下來。等你心情再好的時候，再去聽，你會發現，原來以前的那些事兒，都不是事兒。