刷牙至少兩分鐘

 

人多口腔裡不計算智齒，一般是28顆牙齒。每顆牙齒有三面要刷，那麼就一共84個面。2分鐘內每一面平均的刷洗時間不到2秒鐘，並不算長。如果想達到更好的效果，兩分鐘還未必夠。

刷毛保持45度

牙菌斑容易長在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置，甚至牙齒和牙齦之間的縫隙。刷毛傾斜45度放在牙齒和牙齦的交界位置，清理牙菌斑最有效。

刷牙幅度不宜過大

正確 的方式是小幅度水平震動，幅度不超過一兩顆牙齒的寬度。應該一顆牙一顆牙地從前到後，從後到前的刷。不要前後左右的“拉大鋸”。幅度大了容易損壞牙齒，時間長了在牙齒的根部會磨出一排凹槽。

先從右邊開始刷牙

很多票人右側牙齒都比左側略多。因為右手拿那刷時，刷右側會費勁一些。需要注意力更集中，所以最好先刷右邊。當然左撇子就先從左邊開始。

刷牙前牙膏可以沾水

有傳言說，刷牙前牙膏沾水，會起很多泡泡，讓人誤以為已經刷了很久，而提前結束刷牙。其實刷牙是一件很枯燥的事情，不論是否沾水，刷牙時狠人都會覺得時間過得快一些。

反而牙膏沾水後，泡沫更豐富，有助於清潔牙齒。牙膏在嘴裡溶解、發泡、都需要水。雖然口腔裡有唾液，但是對於敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔你粘膜裡的水分，可能會難受甚至掉皮。

一些脫敏和美白的牙膏的有效成分遇水會很快分解，刷牙前不宜沾水.

選擇含氟牙膏

含氟牙膏可以有效預防齲齒。有人擔心使用含氟牙膏會導致氟攝入過量。但是實際上牙膏裡的氟的含量都是安全的，不會導致過量攝入。

注意牙膏的用量

 

3歲一下兒童用米粒大小的牙膏就可以，3-6歲的用豌豆大小的牙膏，大人使用1釐米左右的牙膏就可以。6歲一下的兒童家長還需要敦促他們把泡沫吐出來。

刷牙後記得刷舌頭

舌苔上會有些微生物會導致蛀牙、牙周炎等。微生物的代謝產物還會造成口氣發臭。刷牙後吐出舌頭，用牙刷背面的橡膠或者專用的刮舌板輕刮舌頭，重複幾次就可以。最好不要直接拿牙刷刷舌頭，容易刮傷舌頭。

漱口水不能代替牙膏

漱口水可以沖走部分食物的軟垢，併產生一定的抗菌作用，改善不良口氣。但是漱口水不能有效去除牙菌斑，也無法抑制牙周致病細菌生長，就算天天用漱口水，也必須好好刷牙。