足夠的睡眠對我們的健康至關重要。睡眠不足，可能會導致許多健康問題，如心血管疾病甚至癌症。

不過，不只睡眠量要足，質也很重要。為了確保我們的睡眠品質良好，許多人認為裸睡是最好的方法。 實際上下面有五個很好的理由，告訴你為什麼裸睡是好的…..

 

1.調節體溫：

平時穿的衣服雖然能夠保護我們，但是晚上穿太多層衣物則會降低體溫自動調節的能力，這可能導致你睡眠充足前，就被滿身大汗給熱醒。脫掉衣物裸睡能夠讓你的體溫維持自然波動，根據身體所需要的能量進行微調，不會一直維持在同個溫度

2. 調節身體激素：

 

研究顯示，睡覺時穿著睡衣，升高的體溫會讓身體停止分泌抗老荷爾蒙，並減緩生長激素與褪黑激素的分泌，使得受損的頭髮、皮膚等無法修復，加快老化速度，導致美容覺一點也不美容。

此外，平衡的褪黑激素是良好的睡眠品質要素之一。當我們睡覺時，這種激素是自然調節的。房間的照明和室溫對褪黑激素的產生扮演著重要的作用。在理想的情況下，房間應該是全黑的且不要高於21度。

3. 調整壓力激素：

皮質醇又被稱為「壓力激素」，它對我們身體的各種代謝過程非常的重要。皮質醇是在晚上分泌的，它能夠幫助達到較佳的睡眠模式。當人體在進入睡眠後皮質醇開始分泌，彌補白天的消耗，直到足夠隔天使用的量為止。但若睡眠環境太溫暖，可能會導致皮質醇分泌過多，隔天早上胃口大開，吃進更多熱量，增加的緊張和壓力。所以裸睡可以透過調節體溫來保持皮質醇水平。

4. 增加幸福感：

 

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，並能很快入睡。患有睡眠障礙的人也一樣，一定要嘗試看看裸睡。

5. 強化與另一半的關係：

 

 

沒想到裸睡到身體的好處有那麼多，沒有裸睡習慣的人，不妨可以嘗試看看喔！

但需要強調的是：裸睡固然有許多正面的作用，但它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，若真不習慣，不需要強迫自己。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。