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健康一點靈

小編CA！今天要來說說關於「別怪醫生沒警告妳！健康長壽從八件事做起，不困也請按時就寢！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

在我們的身邊，有很多的方式可以達到延年益壽的目標，那麼平時的時候我們再應該如何做才能夠使自己的身體更加的健康，達到延年益壽的方式，那就讓我們一起來了解一下相關的介紹。

 

水是人體必需的六大營養素之一，在維持生命活動正常運轉以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發多種疾病。因此，不渴也應主動定時補水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，更有助健康。

2、不累也休息:

這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或學習一段時間後，機體和大腦雖未出現疲勞感，也要主動休息，這樣能發揮和協調全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

3、不餓也按時就餐:

有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康不利。因為食物在胃內經過4～5小時後會全部排空，感到飢餓時胃液己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食，按時就餐，更利於保健養生。

 

 

4、不困也按時就寢:

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。有些人毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著，這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，會損害生命。

5、無病也咳嗽:

咳嗽是一種保護性的反射活動，可將呼吸道內的痰液及異物排出，以保持呼吸道的清潔和暢通，實際上是一種肺部大掃除的方法。由於空氣汙染，有害物質和煙塵越來越多，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無病也咳嗽可以清除肺部的汙染物和殘餘的氣體。

6、無便意也入廁:

大小便是人體排洩廢物、正常新陳代謝的重要方式。便祕有害健康，漢代養生家王充說：“欲得長生，腸中常清。”因此，要養成定時排便的習慣，即使無便意，也要入廁，保持大便暢通。

 

 

7、無病也求醫:

定期體檢是防病保健的一項關鍵性措施，“預防勝於治療”，可以早期發現隱患，將疾病消滅在萌芽階段。目前，人們的保健養生的意識不斷增強，每年定期到醫院體檢人數的比例不斷提高，這也符合祖國醫學所提倡的“不治已病治未病”的理論。因此，無病求醫比有病求醫更高一籌。

8、無喜事也歡笑:

俗話說“笑一笑十年少”，笑容滿面，精神煥發，能提高人體免疫功能和提高機體自然殺傷細胞的活性，每天盡情歡笑，是三大長壽祕訣之一，要主動尋求歡樂，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂的喜事，使自己笑口常開，延年益壽。

通過以上文字來介紹我們對一個如何在飯後做，能夠達到延年益壽，有了一個更加清楚的認識，平時的時候，我們應該嚴格按照上面所說的這幾個方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來非常大的危害，影響著我們的身體，健康的同時危害到我們的身體安全啊。

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