有科學研究觀察過人的睡眠，一整晚當中真正睡著的就兩個小時，其餘時間都是躺在枕頭上做夢，有些人說醒來感覺自己沒做夢呀，其實是因為他們忘記了。按照這個道理來說，人只要睡兩個小時就足夠了，但為什麼說每天要睡足八個小時呢?事實的真相是，只要在對的時間裡睡足兩個小時，你就會精神百倍，而其餘的睡眠時間只能稱作為休息而已。

晚上要在正子時進入深睡眠，這個時間段裡的五分鐘睡眠可以和六個小時相當！
所以需要熬夜的人群，一定要在晚上10-12點的時候睡上一覺，哪怕是15分鐘也一定要睡。因為一旦過了12點，就不會再有睏意了，繼續熬夜到黎明的時會非常困，如果這時候抵不住睏意倒頭就睡，第二天白天一定會昏昏沉沉的。

為什麼子時一定要睡著呢，因為在23點至凌晨3點被稱為子丑時，這時候是膽經和肝經最活躍的時候，他們要回血要休息，人在躺著的姿勢就是回血，站著和坐著是供血。晚上10點鐘的時候躺在床上，靜靜的不說話或者不做別的事情，到11點時也會真正睡著了，這時候肝經和膽經開始回血，把血液裡的毒素剔除掉然後又生成新鮮的血液，保證11點鐘前睡著的方法，活到老都不會出現膽結石病，也不會發生肝炎和囊腫之類的疾病。

平時經常熬夜的人，一般都是超過1點鐘才睡覺，每天如此肝臟無法回血，體內的毒素無法排除掉，又沒有新鮮血液生成，膽子也無法換新，在這種情況下，人體是非常容易患相關疾病的。
晚上9點-11點為亥時，在這個點入睡女性可以美容養顏，老人可延年益壽！
全身的動脈和經絡會在這個時間段得到滋養，所以老人在晚上9點之前入睡，可以更長壽；平時我們所說的美容覺，也是要在晚上9點前入睡的，做到的話可長期保持姣好的容顏。

在這個點入睡時還有一個要注意的地方，就是要保證四肢的溫暖，四肢可生陽，睡覺時空間的氣溫太低，會讓手腳冰冷，這時候肯定導致腎臟陽氣不足，晚上少了陽氣的生髮，白天起床必定感覺全身疲倦無力。所以睡覺之前要把手和腳捂暖，可以泡個腳，睡覺時肚臍手腳和後背都要蓋好被子。
早上不要遲於7點起床，這個時候是體內大腸排濁物的時候！
我們身體裡面的大長今在早晨5-7點最活躍，需要把腸內的濁物排出體外就要趕著這個時候了，如果超過七點還沒起床，大腸蠕動的速度不會太快，就沒有辦法完成排洩濁物的任務了，未排出去的濁物會停留在體內形成毒素，時間久了會進入到血液危害人體的健康。

大家晚上多少點入睡，早上幾點起床呢？