隨著社會的發展，隨著人們生活節奏的加速，熬夜是我們日常生活中不可避免的問題，熬夜對我們的身體有壞處，這是大家都知道的，但是具體都有哪些不良影響呢?

一、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

二、肝臟受損

三、面板受損

一般來說，面板在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

四、體重超標

有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解。

五、記憶力下降

六、黑眼圈、眼袋：

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

七、癌症風險大大提高

八、耳聾

一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。

九、腸胃患病高

人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要在夜間更新一次。如果長期熬夜，會影響胃黏膜細胞的修復。長期下去，容易導致胃黏膜糜爛，潰瘍。一旦患上胃黏膜糜爛，痛苦不堪不說，還不容易治癒。

十、心臟病風險

熬夜的危害這麼多，相信大家看了之後也都很害怕吧，那麼如何養成良好的睡眠習慣保證健康呢？

小編為大家整理了八個小方法：

1、儘量努力維持固定的作息，即使假日也不要輕易改變睡覺和起床的時間。
2、確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。
3、睡眠環境溫度不要太高，否則會擾亂睡眠。
4、睡前避免喝酒、抽菸、劇烈運動，應花1小時放鬆自己。
5、不要把煩惱帶進被窩。
6、一般人下午三點以後，失眠者中午過後，就不要再喝含有咖啡因的飲料。
7、如果睡不著，應該找點自己喜歡的能放鬆自己精神的事情去做，如看書、聽柔和的音樂。
8、白天應避免花很長的時間午休或者小憩，以保障晚上睡眠的充足。