大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「別以為自己還年輕，出生時後肌膚就開始衰老了！快看不同器官吃什麼能延緩衰老！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

生活中，我們身體每個器官都是重要的，就像一臺機器工作需要的零件，每個器官的功能都是不可或缺的。但是不同器官的新陳代謝的速度不一樣，開始進入衰老的時期也不一樣，從我們身體我們身體的外觀來說，具體的器官衰老程序有時候難以直觀瞭解，不過全身各部位都有最愛的抗衰老食物，怎樣食用能延緩衰老呢？

 

1、眼睛最佳抗老食物：玉米

步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿蔔以及紅薯。

2、臉頰最佳抗老食物：酪梨

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像酪梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的面膜。

3、肌肉最佳抗老食物：咖啡

老人鍛鍊結束，經常會感嘆腰痠背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的痠痛感更小，能堅持鍛鍊的時間也更長。

 

4、全身面板最佳抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於面板有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助面板細胞新陳代謝，鎖住面板水分，保持面板的膠原蛋白含量，維持面板的彈性，減少皺紋。

5、心臟最佳抗老食物：黑巧克力

美國疾控中心資料顯示，高達2000餘萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國心臟協會發表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

 

6、關節最佳抗老食物：橄欖油、大蒜

父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期徵兆。

 

7、指甲最佳抗老食物：菠菜

指甲由面板衍生而來，對面板有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

8、骨骼最佳抗老食物：乳酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

9、大腦最佳抗老食物：藍莓

對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

10、頭髮最佳抗老食物：核桃

一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

 

 

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