對於三高相信大家都已經是非常熟悉的，分別是高血脂、高血壓以及高血糖。其中高血脂會引發動脈硬化、冠心疾病甚至是中風的風險。那麼，在日常生活中我們要如何及時的發現自己是否出現高血脂的症狀呢？我們可以通過下面這些方面進行判斷：

■經常感到頭昏腦漲

在日常生活中，如果你經常感覺到頭昏腦漲的，甚至在跟別人講話的時候，只要有間隙就會睡著。特別是在早晨起床之後，覺得大腦並不是很清醒，再吃完早餐之後才得到一定的改善；在中午吃完飯後就很容易犯困，可是到了晚上的時候精神卻十分的飽滿。

■眼瞼上出現黃疣

一般來說，如果眼瞼上出現了黃疣，通常也在提示著中老年婦女體內的血脂有所增高，比較明顯的症狀就是在眼瞼的地方出現黃色的小皮疹，在一開始的它只有米粒大小，突起於眼瞼面板，最後會慢慢的佈滿整個眼瞼。

■小腿肚出現抽筋

在日常生活當中，小腿肚經常會出現抽筋的症狀，並且會出現一定的刺痛感，這個時候就需要提高警惕，出現這些症狀是由於體內的膽固醇積聚在腿部的肌肉當中而引起的。

■面板上出現黑斑

在比較短的時間內，面部、手上出現了大量的黑斑（這種黑斑要比我們常見的老年斑稍微大一點，顏色比較深），日常生活中記憶力以及反應能力都有所比較明顯的下降。

■短暫性的視力模糊

看東西的時候出現短暫性的模糊，之所以會出現這種症狀是因為體內的血液變的粘稠、血液流動速度減緩；這個時候我們的視網膜或者是視神經就會出現暫時性的缺血缺氧現象。

溫馨提示：

在生活當中，有些朋友在被檢查出來高血脂之後，就乾脆不再吃肉了，開始成為素食主義者。雖然素食的確能夠幫助我們改善體內的血脂異常，但是如果僅僅是依靠素食，那麼也並不一定能夠降低血脂。

因為背身血脂的合成以及代謝其被影響的因素是比較多樣化的，特別是身體的機體一旦出現了胰島素的抵抗性、脂肪代謝出現失衡、單純的減少肉類、膽固醇的攝入，那麼就很可能會導致體內的代謝出現紊亂，從而讓血脂居高不下。

另外，在飲食方面我們也需要注意下面這幾點：

■主食過多

由於日常無法吃肉，所以通常會依靠米麵等主食來填飽我們的小肚子；但是在米麵當中也含有大量的碳水化合物，在進入身體之後就會被轉化為甘油三酯物質，如果時間越來越長，那麼就會很容易導致高血脂。

■食物選擇不當

雖然葷是戒了，但是生活當中還是有不少的人喜歡嗑瓜子、花生等堅果以及其他零食，其實你可能不知道的是這些看似不起眼的食物，本身所含有的脂肪就不是很低，有的甚至還經過煎炒、油炸等等，脂肪含量也並不低。

■飲食總量超標

如果你總是管不住自己的醉，一會吃一口，就算是每天都吃素，那麼一整天身體所攝入的總熱量也是會超標的。如果長期食用素食，那麼就很容易會導致身體的營養失衡，從而導致身體內的糖、脂出現代謝紊亂。