夏天沒有多少個朋友願意出門的，在炎熱的夏天，空調就是我們的命。在舒適的空調下，抱著冰鎮的西瓜，啃著冰棍，抱著滿格wifi的手機電腦，相信這是很多人在夏天的狀態。

而已這樣讓我們的體內溼氣越來越嚴重。

現在來自測下自己是否有溼氣？

1、胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

2、舌苔糙垢根厚,質紅且幹,脈多弦滑而數,大便乾結(膽不好)

3、小便澀黃、排不乾淨（膀胱不好）

4、全身肌肉關節痛；

5、機能衰退，對房事不感興趣。

6、舌苔厚膩，食慾不振，食物不消化容易成積食（脾虛）

7、體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩（同樣說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）。

8、睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠，頭暈犯困；

9、頭髮油膩，面板油光，滿臉起痘，渾身黏黏；

從出汗預測身體的狀況:

1.額頭出汗:

如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。建議你去醫院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常，因為這很可能是甲狀腺激素分泌過剩造成的。

孩子睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象；但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭髮稀少等表現，要及時診治。此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。

2、胸口出汗:

如果胸口常出汗，中醫說是你的體內脾胃失和。西醫覺得這種情況下，你體內的血液迴圈多半很慢，氧氣運輸不順暢。心窩、胸口多汗，多見於一些腦力工作者。

3、腋下出汗:

腋下分佈了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過旺盛，多半是你的汗腺直徑過大。如果汗液氣味很大，是因為你的飲食過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

4、手心、腳心出汗:

如果你情緒緊張、激動或害怕時，手心或腳心容易出汗，你多半是脾失運化、脾胃溼熱，而且血虛。手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等，多屬於陰虛有熱；若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬胃熱，可服清胃熱的中藥。

溼熱的夏季，出汗是“除溼”的最佳方式

依中醫理論，夏天提供人體最好的“除溼”機會。每天進行一定的運動，活躍氣血迴圈，促進水分代謝，讓溼邪之氣隨著汗水排出體外，快走、瑜伽、太極都是不錯的運動專案。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的溼，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、溼氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微迴圈開啟，幫助體內排出這些寒與溼。運動時間以清晨和傍晚最佳。

溼熱的夏季，食療也是“除溼”的最佳方式

薏米是祛溼的良品。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

薏米紅豆粥:

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

薏米紅棗湯:

材料：生意米100克，紅棗(去核)12粒，水4碗。

做法：

①生意米用水浸洗。

②將4碗水及生意米倒入煲中。

③最後放入紅棗(去核)，以文火煲45分鐘後，即可飲用。

總結：你出汗了嗎？

你知道你哪裡經常出汗了嗎？