大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「凡人養生三件寶：起居、飲食、與鍛鍊！還在等什麼！快看！！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
大多數人都是凡人，都有煩惱事，想要做到沒有煩惱、仙風道骨，那是不可能的，因此，不能夠有樣學樣，人家能做到的養生方法，你不一定適合，對於普通人來說、對於凡人來說，養生有三件寶，一個是起居、一個是飲食、一個是鍛鍊，這三件寶，是凡人養生必須要做到的，也是任何有經驗的養生人士，在談到養生的時候，都不可或缺和忽略的話題，對於絕大多數人來說，都有參考意義，下面具體來說說這“三件寶”！
關於起居：
起居是養生的首務，普通人往往必須要按時按點起床，在這一點上來說，大多數“凡人”，執行的都蠻好，因為必須要按時按點的上學、上班，所以不得以也要在固定時間點起床，但是，若遇到休息日、假日，那麼生物鐘可能會被打亂，這樣對身體不利。
起居也並不一定完全指的是起床時間和睡覺時間，也指一些起床前後的相關和“養生操作”。
關於飲食：
民以食為天，飲食當然很重要，但對於現代人來說，食物並不匱乏，因此不存在吃不飽的情況，但營養是否齊全、攝入是否合理、熱量多了還是少了、有沒有針對性的攝入，都是問題！
飲食，是養生的重中之重。
關於鍛鍊：
鍛鍊是必不可少的，鍛鍊就是運動，所謂生命在於運動，筆者多次強調，這句話絕不是說說而已，鍛鍊根據年輕不同，有不同的方案，老年人就是適當的低心率、少量的、間歇性的運動，而中年或青少年，則建議每週做2次，每次至少2次！
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