大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「凍齡抗老看這篇，這5個方法你可要做對！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

首先要知道為什麼會衰老？是因為我們有太多太多的過氧化物質，在體內堆積得太多，而且排洩得不好。

心臟：強心

40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率就降低了。尤其是45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發作的概率也大幅提高。

慢跑、游泳、有氧健康大步走等是鍛鍊和強健心臟的好辦法，有助於改善心血管系統（包括心臟、肺、動脈和靜脈），還可以增加一種名為高密度脂蛋白的“好”膽固醇，而高密度脂蛋白又反過來可以降低患心臟病等心血管疾病的風險。

番茄

番茄中最重要、含量最多的就是番茄紅素，它具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致疾病的自由基。中老年男性多吃番茄，可減少前列腺癌的危險。

生吃番茄很難吸收番茄紅素，因為番茄紅素是脂溶性的，只有過油烹炒後的番茄或番茄醬中的番茄紅素才最容易消化吸收。

優酪

不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。

玉米

德國營養保健協會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。加熱時間越長的玉米，抗衰老作用越好。

玉米中所含長壽因子谷胱甘肽，在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。玉米中所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化為維生素A，也具有防癌作用。

睡好覺，防衰老

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。每天都有足夠的睡眠，身體才會健康。

不僅要有足夠的時間睡覺，還要保證睡眠質量。洗個溫水澡、泡個腳，儘可能心平氣和、情緒穩定地入睡。

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