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小編葡萄！今天要來說說關於「冬至，一年中最後的進補時機！！這十個一，讓人很難生病！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
不過說到進補，有些人立刻想到的是人蔘、鹿茸這些名貴的藥材。其實最普通的食物，同時也是最好的“藥”。
冬至後進補吃點啥好？給你推薦點身邊最普通的食物和最簡單的養生法~~
1.一隻雞——禦寒補身:
在我國部分地區素來有“一九一隻雞”的說法。雞肉性微溫，偏向於性平，身體比較健康，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉①。南方雖然入冬，但氣溫較北方要溫暖得多，雞、鴨、魚類就很適合清補②。
雞湯的營養非常豐富，富含蛋白質、多種維生素和微量元素等物質，可以提高生理機能、強筋健骨，預防寒涼。一定要湯肉一起吃。
(source: toutiao)
2.一杯薑茶——祛寒:
俗話說：“冬有生薑，不怕風霜。”姜味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝薑湯來驅寒，預防感冒等常見疾病。吃薑要注意，一是冬季吃薑要去皮，二是不要在晚上吃薑。①
3.一碗栗子粥——補腎:
冬季主閉藏，正是補腎的季節。中醫上講，寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。民間俗話說：“腰痠腿軟缺腎氣，栗子稀飯賽補劑。”進入冬季以後，飲食中的肉類增多，經常喝栗子粥調理，不僅補腎，而且滋養脾胃，緩解肉食帶來的負擔。①
4.一碗牛奶飯——益氣血:
中醫認為牛奶味甘、性微寒，具有潤肺、補虛、潤腸通便等功效。一天喝一兩杯牛奶，持之以恆能起到進補的效果。家中做點牛奶飯有補益氣血的功效①。煮米飯的時候，把一半的水換成牛奶即可。
5.一口羊肉——補氣滋陰:
南方冬季適合雞、鴨、魚類清補，而北方冬季則更為寒涼，食補上可以多吃一些高蛋白、高熱量的食物，羊肉就是不錯的選擇，補氣滋陰，可以去溼氣、避寒冷、暖心胃③。
白蘿蔔與羊肉搭配食用，不僅在味道上相得益彰，營養方面也可以取長補短。
6.一籠山藥——健脾胃:
先調脾胃後進補，脾胃好，才能吸收營養。中醫認為，山藥性甘平、無毒，有補脾益腎、養肺、止瀉之功效④，補而不滯，不熱不燥，男女老幼都適宜，有病無病都適用。
(source: toutiao)
7.一碗蘿蔔湯——化痰消食:
“冬吃蘿蔔夏吃薑”，白蘿蔔有消積化痰補氣順氣的作用，冬天容易受寒感冒出現咳嗽、咳痰等症狀，可以在家裡燉點白蘿蔔湯輔助治療。不過，蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛洩瀉的人最好少吃。⑤
8.一次健走——健身體:
民諺說“三九四九冰上走”，體現的是嚴寒的味道。不過，冬季還真應該走走。天冷最易發生呼吸道疾病，或刺激舊疾復發，如果運動量過少，便恰恰為寒邪助威。對於缺乏運動的辦公族，以及大多中老年人，走路是一種很好的運動，使氣血執行，經絡疏通。
9.一個陽池穴——常按能暖身:
陽池，意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激這一穴位，可暢通血液迴圈，溫和身體。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天手冷發愁。⑦
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10.一次艾灸——4個穴位強身體:
冬至時，陰陽二氣最容易自然轉化，正是激發身體陽氣上升的最佳時間。艾灸神闕、足三裡等穴位，可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除溼，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，起到來年少生病的作用。⑧
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神闕穴：肚臍眼位置。
關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
氣海穴：前正中線上，當臍中下1.5寸。
足三裡：腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。
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把艾條點著後，找准以上穴位，薰灼周圍，不要燙到面板，有溫熱的感覺即可。每天一次，每次15-20分鐘。
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