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健康一點靈

小編Ant！今天要來說說關於「冬天無論多冷，也別忘了做此事，有關你的健康與壽命！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

 

 

很多人的習慣是起床後便開窗通風，進入冬天，因為怕冷索性不開窗，但您知道嗎？何時開窗、開不開窗關乎你的健康與壽命。

世界衛生組織報告顯示，全球近一半的人處於室內空氣汙染中，每年因此致命的約430萬人。研究顯示，室內密閉空間裡汙染物的濃度是室外大氣汙染物濃度的7~20倍，必須引起重視並儘量規避風險。

 

國家疾病預防控制中心統計，我國每年有220萬青少年死於因室內汙染所引發的呼吸系統疾病，其中100萬是5歲以下幼兒，室內空氣汙染的程度高出室外汙染5~10倍。另有相關資料報道，每年12月至次年2月，我國老年人發病率及死亡率要比全年的平均數高出4倍之多，以呼吸道疾病居多。

在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，時間久了，室內空氣就會受到嚴重汙染，使人出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。即使是在寒冷的冬天，適當地開窗通風也是很必要的。

 

冬季開窗的好處

1.消滅致病因子

溫暖、光照差、空氣不流通的房間很適於細菌、病毒的生長繁殖，從而增加人體患呼吸道疾病的機會。美國一家醫院研究證實，居室內通風差、溼度低，最利於甲型肺炎球菌、溶血性鏈球菌等致病因子的傳播。

通過開窗換氣，一方面可以把各種致病因子排出室外，另一方面可以有效降低單位空間內的致病因子濃度，減弱致病因子對人體的侵襲力。

2.獲得較多的空氣維生素

 

 

 

空氣中的負離子能夠改善人體免疫系統、呼吸系統以及中樞神經系統的功能，調節大腦皮層的興奮性，被譽為空氣維生素。

這種負離子在山林、海濱地區含量較多，每立方厘米空氣中大約含2500個。就同樣單位體積的空氣而言，農村田野中負離子含量約1000個，城鎮戶外約600個，現代化建築物內約300個，而密閉的室內只有幾十個。通過開窗換氣，能夠把對人體有益的負離子引到屋裡來，對人體健康大有裨益。

 

冬季開窗五大誤區

冬天每天都需要開窗，但冬季開窗通風有五大誤區，看看你開窗開對了嗎？

錯誤一：嫌冷不開窗正確做法：再冷也要開

 

一個人在正常情況下每小時要撥出22升二氧化碳，如果通風不良，這些二氧化碳就會集聚在室內。開窗通風可以使人獲得較多的”空氣維生素”，也就是負離子，增加人的壽命。

開窗次數並非越多越好，一天開窗通風3次，每次不少於15分鐘，基本就能夠維持室內空氣的新鮮了。

錯誤二：一早一晚開窗正確做法：上午十點至下午三點開

很多人習慣早晨上班前開窗和晚上回來開窗。然而，據研究測試，城市裡空氣汙染高峰一般出現在日出前後和傍晚，此時最不適宜開窗。而上午10時和下午3時前後則是空氣相對清潔的時段，建議大家在此時間段多開窗。

錯誤三：炒菜時才開窗正確做法：只要用爐灶就要開

 

 

 

有些朋友只在炒菜時使用油煙機或者開窗，在燒水燉湯時卻不用會這樣做。然而，即使只是燒水，燃氣的廢氣也很容易在廚房聚集並擴散到室內其他地方。因此在使用燃氣時，無論烹飪什麼都要開窗或用油煙機。

錯誤四：睡覺不開窗正確做法：可適當開條縫

冬天睡覺時，很多人總喜歡關門閉窗，以免受寒著涼。實際上，冬季睡覺時窗戶要儘量開條縫，但要避免對流風，不要讓風直接吹到身上。生病或遇到大風、大雨時則不宜開窗。

錯誤五：開窗時間一樣正確做法：根據天氣來決定開窗時間

 

在不同的氣候條件下，通風的選擇也有不同。雨雪天汙染物得到清洗，颳風時汙染物易散發，這種雨雪天氣下的空氣質量較高，可以適當多開窗。但在陰天裡，由地面返上來的逆溫長時間不消，汙染物也就難以消散，甚至發生光化學煙霧，這時就不宜再開窗和到室外活動。

 

改善空氣質量，還應這樣做

面對冬季室內汙染物的多樣化和嚴重性，國家城市環境汙染控制技術研究中心研究員彭應登建議：

五個方法改善室內空氣環境

1.家裡可擺放一些清除甲醛等化學物質的花草，如吊蘭和虎尾蘭等

 

 

 

2.室內乾燥會加重揚塵，可以灑水或用加溼器調節

3.蒙上過濾網再開窗，加強室內通風換氣。冬天常關閉門窗不利於室內空氣淨化，最好的辦法就是給窗戶蒙上一層專用濾網（可根據室外環境確定過濾網的孔隙大小），阻擋室外大部分汙染物，然後開窗通風。

4.廚房和廁所必須及時排風

5.室內放一些綠色植物

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客廳一般是室內最大的地方，可選擇比較大的植物放在牆邊，像龜背竹、虎皮蘭、發財樹、君子蘭、仙客來、富貴竹都可以放大廳。

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餐廳一般選擇富貴竹等小型觀葉植物，不宜選松柏，它散發出的香味對腸胃有刺激性，會影響食慾。

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臥室可以放有助於睡眠的植物，一至兩盆即可，君子蘭、黃金葛、文竹等可以幫助人體放鬆，蘭花和百合太香，會讓人興奮而不易入睡。

專家提醒，在城市裡，日出前後與傍晚是兩個汙染高峰，此時不宜開窗，否則影響健康。■

 

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康新視界喔！