寒冷冬日，“縮手族”很常見，尤其是女性。無論穿多厚的衣服還是戴多厚的手套，她們總是覺得手腳冰涼。很多人通過網路或者自己查閱書籍，都說自己是“虛”的表現，因此會自行進補各種各樣的“補藥”，補氣的、補血的、補陽的或者是補腎的。有的人效果還可以，也有的人並沒有什麼效果，有的年輕人還會出現發熱、流鼻血等現象。那麼，所謂的“虛”真的需要補嗎？手腳冰涼的現象到底該如何解決呢？

其實，這裡的“虛”有兩個方面：一是氣血不通。常見於一些活動量較少、情緒長期低落的人，這類人不是實質上的“虛證”，而是由於氣血不通所致。中醫認為“寒性凝滯”，在寒冷的冬天，血受寒則凝，若此時活動較少，氣血流通不暢，或長期情緒抑鬱，肝鬱氣結，氣血失和，加之寒邪侵襲，手腳自然會冰冷難愈。若此時不改變生活狀態、調整情緒，尤其是年輕人，一味進補只會徒增脾胃負擔，加重肝氣鬱結，治療效果不理想。二是脾胃虛弱。常見於老年人、有虛證的病人，這類患者根本原因在於脾胃虛弱所致。

中醫認為：“脾主四末，為氣血生化之源”，若脾胃虛弱，氣血生化不足，則四肢失於濡養，易導致手腳冰涼；同時，“四肢為諸陽之末”，脾陽不足，陽氣不能達於四末，四肢失於溫煦。此時可進補補氣血、溫脾陽之品，效果顯著。
此外，也有一些不用藥物即可改善手腳冰涼的方法。

1、多運動。運動可以促進血液迴圈，尤其針對上班族，若能在工作前運動20分鐘，相信你的手腳是熱乎的。
2、睡前泡腳。“寒從腳下起”，白天活動時腳一直在接觸冰冷的地面，若腳的防護不當，易見手腳冰涼。所以，睡前泡泡腳，不僅可以祛除寒邪，還有加快新陳代謝的作用。泡腳時可在水中加入適量的胡椒粉、艾葉或者紅花等，增強效果。
3、適當食補。老年患者或者有虛證的年輕人，可以選擇食補。不僅藥效緩和，而且作用持久。比如適當食用當歸生薑羊肉湯、蔥白或者藥酒等。
4、指壓按摩。一些特殊的穴位可以有效緩解手腳冰涼。
湧泉穴：為腎經的起點，腳趾屈曲時，腳掌中心凹陷處就是湧泉穴。指壓前可先用手掌搓對側的腳心，搓到腳掌發熱，此時再指壓湧泉穴10-15分鐘，可激發陽氣，調整氣血。

勞宮穴：在手掌，握拳時中指指尖下就是勞宮穴。指壓勞宮穴10-15分鐘，發熱為止，可激發心包經氣血，調節手掌溫度。
足三裡：在膝關節下，脛骨外側，取坐位，雙下肢下垂，將手心放在膝蓋上，中指指尖下就是足三裡穴。此穴為胃經的合穴，具有補益脾胃，調和氣血的作用，也是養生要穴。