大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「冬天忽冷忽熱，流感來襲！身邊好多人都感冒了，醫生介紹你10種食物最能防禦流感！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

冬季來臨，氣候乾燥，新一輪流感席捲而來，從小孩到大人，似乎沒有幸免，醫院發熱感冒門診都排滿了隊，如何高效預防流感，我們總結了常見的十大種食物，預防流感護健康，多吃這十大種食物，效果好的不得了。

 

流感

1杏仁

 

流感

研究證實，不論老年人還是青年人，體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此，平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

2香蕉

 

香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。

3奇異果

 

奇異果

奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果，從天然食品中攝取足夠的維他命C，以加強抵抗力。

4洋蔥

 

 

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒。洋蔥就像治療流感的“仿製藥”，可以把洋蔥新增到食品中，做糖漿和粥，這些都可以幫助您快速擺脫流感的不舒適症狀。

5牡蠣

 

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

6魚腥草

 

魚腥草

魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能，對一些呼吸道、腸道炎症比較有效。魚腥草還可以提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對流行感冒和春季菌痢的預防和緩解有積極作用。

7柑橘

 

柑橘

柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子含有豐富的維生素C。

8大蒜

 

 

大蒜中含有大蒜素，是強大的抗菌和抗病毒物質。因此食用大蒜能夠促進身體快速恢復，而且經常食用能夠保護身體免受病毒和細菌的侵擾。

9紅薯

 

 

紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源，有助於人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

10蘑菇

 

 

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「冬天忽冷忽熱，流感來襲！身邊好多人都感冒了，醫生介紹你10種食物最能防禦流感！」出去給大家一起看看喔！