腎臟為人體陰陽之根本，用各種辦法溫助腎陽就是激發人體抵禦外邪的正氣，由於現在季節臨近冬天，故溫助腎陽就能抵禦寒邪，特別是對於一些一到冬天就手足冰冷，四肢不溫的老年人，掌握一些補助腎陽的穴位並學會自己來使用具有重要的意義。

1.湧泉穴

湧泉穴就位於自己的腳底板中心靠後一點的位置上，用手一按就能夠感受到一陣酥麻的感覺時候就意味著自己已經找對了地方。湧泉穴屬於防病保健穴位，既能夠助腎陰，又能夠助腎陽，老年人自己在家中洗腳時候可以預備一個較深一點兒的腳盆，加入溫度少熱一些的熱水，仔細將腳浸泡在熱水中，待水溫有一些下降時候可以自己按摩腳底板上的湧泉穴，用大拇指按照順時針的方向點按60次，然後又再次用逆時針的順序反向點按60次來回往復，直到腳底開始疲勞位置。

2.命門穴

命門穴位於第二腰椎棘突之下，用食指或拇指按壓也會出現酸脹的感覺，命門位置十分重要，意味著腎之門戶，其主要的作用就是溫陽暖腎，補益腎陽。有學者通過研究發現，對於一些青春期少女有經期疼痛並伴月經不規律的情況時候，可以取命門穴用洩法治療，他們又稱命門穴為“痛經穴”，意思是主要用來治療痛經的穴位。

3.腎俞穴

腎俞穴就靠著命門穴，位於命門穴旁開1.5寸的地方。《靈樞》認為，背俞穴主要的作用是屬於臟腑精氣迴圈流注的地方，而腎俞穴就是腎之精氣流注的地方，其治療陽虛患者精神疲憊、腰膝痠軟，遺精滑精的症狀效果較好，所以一般可以在這個地方取穴溫鍼灸。