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小編葡萄！今天要來說說關於「冬天吃香蕉，你必須要知道的5個禁忌！快點過來看啊！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

 

香蕉是常見的水果，冬季吃香蕉應該要注意，不能吃得太多，香蕉可以促進胃腸道的蠕動，能夠預防便祕的產生，尤其對於便祕比較嚴重的人群，常吃香蕉可以改善便祕的症狀，並且能夠避免人體內過多脂肪的堆積，可以清理腸道內的毒素和垃圾，冬天吃香蕉必須要知道的5個禁忌。

 

吃太多過猶不及

一些減肥計劃建議你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，可以吃無限量的非澱粉類蔬菜，但是考慮到水果升血糖指數較高，吃水果必須更加謹慎。而且，水果香甜美味，很容易吃過量，這樣會急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，從而導致體重增加。一個三口之家，一週應該採購4~5千克的水果。此外，儘管從各方面來說，吃一整個水果是最理想的，建議選擇較小的香蕉或蘋果，而不是超大個的，從而避免不小心一次吃幾份的量。

單吃水果

雖然一塊水果比一塊糖更好，但它仍有可能使你的血糖上升。如能搭配一些蛋白質，比如一塊乳酪或一杯果仁牛奶，能有效解決此問題，水果會提高胰島素水平，而蛋白質會增加胰高血糖素，這兩種激素共同作用穩定血糖水平。如果你患有糖尿病或是糖尿病前期，用蛋白質搭配水果尤其重要。

只吃果肉不吃果皮

 

 

果皮中的維生素和抗氧化物質含量比較高。例如蘋果皮，富含纖維、維生素C和維生素A。研究甚至發現吃果皮或許能減少肥胖和降低癌症風險。當然，如果是連果皮一起吃的話，一定要將外皮清洗乾淨，減少農殘。果皮口感不太好的話，可以蒸煮軟化再食用。

將水果榨成汁喝

果汁無論來自瓶裝果汁或時尚果汁巴，都會減少其中的纖維成分，而膳食纖維是減緩血液中葡萄糖釋放的物質。相比喝果汁，吃一整塊水果或偶爾喝喝奶昔更好。乾果和果汁很容易攝入過量(喝兩杯果汁或吃掉一整袋杏幹很簡單)，一喝就容易多。

所有水果都一樣

每種水果中都分別含有營養物質，然而它們各自的“擅長”不同。比如菠蘿和藍莓都含有有益健康的維生素，但它們的碳水化合物、糖分和纖維的含量天差地別，應該根據自身的需要來選擇。一般情況下，儘量選富含多酚類物質和較低GI值的水果，而且總體來說，大多數顏色更深的水果比淺色水果含有更豐富的抗氧化劑和更少的糖分。

冬天吃香蕉必須要知道的5個禁忌，正確吃香蕉的方法可以發揮香蕉的營養價值，冬季吃香蕉要注意不能吃得太多，適當的吃可以促進胃腸道蠕動，能夠幫助排出腸道內的毒素和垃圾，能夠維持身體的健康，同時也可以補充多種維生素和礦物質。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「葡萄」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康一點靈！把我們

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