哈摟哈摟親愛的大家~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關「冠心病運動處方，快看看冠心病每天運動多長時間最好！」的事件！讓我們一起來看看吧！

冠心病是一種嚴重危害人類健康的心血管疾病，據全球疾病負擔研究資料表明，每年死亡的4000多例中就有1000多萬人死於心血管級疾病，近十年冠心病的死亡率明顯呈上升趨勢，導致冠心病的主要原因是由於高血壓／高血脂／吸菸／膳食不均衡／超重／肥胖以及精神壓力等因素造成的。那麼為了更好的預防和緩解冠心病，除了飲食上需要格外注意以外，運動也很重要，那麼今天我們就來看看冠心病的運動處方，冠心病患者最適合哪些運動，運動中需要注意哪些？冠心病每天運動多長時間最好？

冠心病運動的好處：運動可以改善冠狀動脈的神經調節功能，預防血管發生痙攣，改善冠狀動脈的血液迴圈，從而起到緩解心肌缺血，提高心臟功能以及預防心絞痛的作用，除此以外，運動還能夠降低體重以及血脂，有利於冠心病的防治，肥胖也是冠心病的一個總要因素，而控制體重對於冠心病的預防有很積極重要的作用。

適合冠心病的運動形式：有氧運動是冠心病的運動處方中的主要形式，運動形式主要有步行，慢跑／游泳以及騎車以及登山等等，有氧運動可以充分的鍛鍊心肌的功能。

運動強度：冠心病的運動強度最好保持心率在達到最大心率的50%－85%，沒有運動習慣的人可以從低強度練起，慢慢增加到中強度，不要為追求效果一次性直接到中強度，避免出現反效果。

運動的時間及頻率：通常每天的運動每次最好持續在15-40分鐘，根據個人的情況，如果剛開始運動可以先從15分鐘開始循序漸進，再慢慢增加運動量。每週持續在3-4次中低強度運動即可，中低強度的運動最大的優點就是可以降低併發症的風險。而每週運動量持續在20英里步行或者慢跑所達到的效果最好。有氧運動如果沒有問題的話，可以再增加一些大肌肉群的力量運動，比如啞鈴等負重的訓練，每週2-3次即可，這樣達到的效果會更好。

運動注意事項：

運動量從少到多，從簡單到難，這樣更容易堅持。
運動最好在身體情況良好的狀態下才能進行，如果發生感冒等問題需要在症狀以及生命體徵穩定兩天以上再恢復運動。
冠心病對於天氣也有較嚴格的要求，比如在寒冷或者炎熱的天氣要相對降低運動量以及運動的強度，尤其遇到上坡路上時要減慢速度，不要做過於激烈的運動。
 

運動時衣著要寬鬆鞋子舒適。

冠心病患者要避免過度的運動，因此運動時提前要做好身體的檢查，遵醫囑進行適量的運動。
如果在運動中出現胸／臂／頸或者下顎出現痠痛／灼燒感／緊縮以及脹痛的情況，或者如出現無力／氣短骨關節不適等情況，都應立即停止運動並及時就醫，

運動是一個循序漸進的過程，切不可操之過急，並且在運動之前一定要遵醫囑，在運動的過程中要注意仔細觀察自己身體的症狀，如果發現不適應立即停止，最好就醫做一個檢查，根據醫生的建議是否建議運動，是否需要降低運動量。想要達到一個好的效果，就需要持續的運動，養成一個良好的習慣。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「Ant」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康良心事業 – 只分享好文！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！