人60%~70%的體重由水組成，
這就相當於一個100斤的人，60、70斤都是水，
身體每一個部位都需要水來維持正常運作。

可是因為各種各樣的誤區，讓很多腎友不會喝水、怕喝水。
10條喝水的智慧，下面小編帶著大家一起來瞭解一下。

你的腎還好嗎？
據調查，我國現有腎病患者近億人，已占到全球三分之一，並趨於年輕化。
追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因。

“毀腎”的三大飲水習慣

01 口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號，
長期如此，腎臟解毒能力會大大降低，導致腎病發生。

02 飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，
尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

03 長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼能迅速利尿，促使人體毒素加速到達腎臟，
破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

10種喝水方法

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。
以下12種喝水方法，醫生經常喝，你也試試它。

01 補腎養肝-枸杞泡菊花

肝腎不好的人，容易感到疲勞，並且雙眼會發乾，
用枸杞泡菊花，早晚各一杯，連續喝一周，
能有效排出腎毒，還能增強肝臟解毒能力，
你會發現不僅疲勞感消失，記憶力還能提高不少。

02 心腦血管-醋泡黑豆

秋冬季節是心腦血管的高發季節，教你一個管用小方法：
把黑豆先煮熟，然後撈進碗裡，倒上陳醋浸泡3天，
每天早晨飯後吃一勺，對心腦血管有非常好的作用，
已有數萬人使用，效果超好。

03 手腳冰涼-紅豆加紅糖

紅豆加紅糖，煮熟後，每天早晨喝一碗，
連續一周，輕鬆告別手腳冰涼！
對臉上色斑也管用。

04 女人痛經-紅棗玫瑰花

許多妹子會有不同程度的痛經症狀，不僅難受有時還很尷尬！
有一個小妙方，你不妨試試：用紅棗泡玫瑰花，
早晨用熱水泡著喝，不僅消除痛經，而且對月經不調也有不錯的效果。

05 口腔潰瘍-蜂蜜加食鹽

把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用溫水衝開，
連喝2-3次，口腔潰瘍就能完全好。
它對黑眼圈眼袋也有非常好的效果。

06 皮膚瘙癢-蜂蜜加金銀花

用金銀花泡蜂蜜水喝，對皮膚瘙癢有很好的改善。

07 急性腹瀉-大蒜加胡蘿蔔

把胡蘿蔔切片，倒入鍋中，加2碗水，煮開後放大蒜進去，
再煮5分鐘，喝上之後很快腹瀉就會停止，
但是記住，腹瀉停了就別喝了，以防引起便秘。

08 慢性鼻炎-核桃加生薑

鍋中加兩碗水，然後放入核桃仁和薑片，煮沸後再煮5分鐘，
連續喝7-10天，就有很好改善。這個方法對面部抗衰也不錯。

09 關節炎症-白醋加蜂蜜

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用溫水沖服，一天2次，連喝一周關節炎症消失。

10 心情抑鬱-玫瑰花泡水

秋冬季節，萬物凋零，人很容易情緒低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。

腎是人體重要的器官之一，它的基本功能是清除體內代謝產物和廢物。
人們每天都會大量攝入食物，食物消化後的產物和廢物都需要由腎來清除，
腎臟出了問題，就會影響身體代謝。

因此我們要好好保護腎臟，
腎臟有“五怕”要戒掉，養腎抓住“晨起半小時”，
記住一句養腎口訣，腎臟會越來越健康。

一、 腎臟五怕要戒掉：

1、怕蛋白質過量：
蛋白質攝入過多會加重腎臟負擔，當腎臟長期處於超負荷狀態時，
會造成腎小球損傷，甚至會誘發腎病綜合症。
蛋白質是人體需要的營養物質，適量攝入更健康。

2、怕鹽分過量：食物講究飲食清淡，經常食用過鹹食物，
會給腎臟造成損傷，使人體排不出水分，進而導致腎臟功能減退，
還會增加高血壓風險，因此平時應注意飲食清淡。

3、怕滋補過度：老火湯是長時間熬制、含有多種營養成分的湯，
很多人經常喝老火湯滋補身體，但老火湯中含有大量嘌呤溶解在肉湯中，
經常飲用會造成尿酸含量升高，損害腎臟。

4、怕缺水過度：為了保持身體正常代謝，人體每天需要攝入6-8杯水，
長期不喝水會導致身體缺水過度，當缺水過度時，尿量就會減少，
腎臟主要通過尿液排除毒素，尿液減少就會使體內毒素增加。

5、怕亂食用藥：吃藥傷腎，藥物中很多成分都會對腎臟造成一定傷害，
比如慶大黴素、卡那黴素、諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等，
服用藥物之前應詢問醫生，避免亂食用藥物。

二、 晨起養腎半小時：

1、 早起揉耳10分鐘：
耳朵上有93個穴位，
全身器官組織在這裡都有特定反射區，
每天晨起按摩耳朵10分鐘，可以疏通經絡，
增強腎功能，提高人體免疫力。

方法：拇指順時針揉耳50次，然後相反方向揉捏，
揉捏至手上出汗即可達到效果。

2、早起慢蹲10分鐘：
早上起床後，面朝門板站立，兩腳併攏，鞋尖抵門板，
頭顱上領，下巴回收，挺胸收腹，兩手自然下垂，
舌抵上齶，兩眼輕閉或微睜。全身放鬆，
每分鐘慢蹲3個左右，起到健身的左右。

3、踮腳走路10分鐘：
每天早起踮腳走路10分鐘左右，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補腎陽的作用。
但踮腳走路要注意安全，老年人要在有攙扶的狀況下才能嘗試踮腳，
有骨質疏鬆的老人避免踮腳走路。

三、 養腎口訣要牢記：

護好腳，睡好覺，多喝水，吞唾液，多食苦，多吃黑，
別憋尿，大便暢，慎用藥，擦丹田，按摩腰，食韭菜，養腎畢。:

腎是人體代謝的重要器官，想要養好腎臟並不難，
腎臟有“五怕”要戒掉，養腎抓住“晨起半小時”，記住一句養腎口訣，
另外，還要養成良好的生活習慣，多運動，少憋尿，
多吃一些動物腎臟、黑芝麻、山藥等食物，腎臟會一天比一天健康。