大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「兩個廚房裡的常見調味品，竟能促進睡眠，失眠的人可以試試！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
近期很多讀者朋友，在後臺詢問養生君一個問題：感覺睡得越多反而感覺越累。
不少人因為工作日睡眠時間相對偏少，就等週末好好睡個懶覺補一下，可是一覺醒來後，卻更加無精打采。
這是為什麼呢？養生君這就來跟大家解答！
睡覺離不開陰陽二氣的變化 《黃帝內經》上有久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋的說法，認為每種姿勢都不能太過，久臥傷氣，傷氣自然會引起氣虛，而氣虛的典型特點就是倦怠，乏力，少氣懶
言。
大家白天的時候陽氣盛，晚上的時候陰氣盛。白天的時候人體陽氣盛於外，我們睡醒起來活動，晚上陽氣潛藏，我們上床睡覺。
睡覺會讓陽氣收斂，但是如果睡覺的時間過長，陽氣就收斂過頭，難以生髮，尤其在白天，這違逆了規律。陽主動、陰主靜，陽氣弱了陰氣就出來，於是越睡越困，更讓原本在工作狀態的身體各項機能“困惑”，陽氣都休息了，現在是半夜還是白天？陰陽混亂讓我們醒來各種筋疲力盡、精神恍惚、不適應，到了晚上又會睡不著。所以還是應該按時睡覺，儘量避免熬夜。
不良習慣影響睡眠質量
1、枕頭不合適
適當的枕頭可使頸部保持正常的生理上的自然彎曲。枕頭過高或過大，會使頸骨的生理上的自然彎曲消失而向前傾，破壞頸骨曲線。
我們在選擇枕芯時，要根據個人的主要睡眠習慣選擇不同的枕芯高度。
習慣側臥：枕芯的壓縮高度等於肩寬，亞洲人約為14釐米；
習慣仰臥：枕芯的壓縮高度等於拳高，亞洲人約為9.3釐米。
2、睡覺佩戴飾品
睡覺佩戴飾物，不好。因為一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；而帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，易造成區域性面板老化。
3、露肩睡覺
很多人習慣把肩露在被子外面睡覺，這樣風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，引起風溼，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
睡眠質量決定生活質量，只有保證高質量的睡眠，才不會出現越睡越累的感覺。下面養生君再給大家介紹一些改善睡眠的小方法。
改善睡眠的小方法
1、聞香促催眠：
有些調料對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
2、睡前洗熱水澡：
蒸氣和清潔的感受會讓人心情愉悅。洗澡後產生的疲勞感足以讓人一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。如果不想洗澡，可以用熱水浸泡雙腳，調節體溫和鬆馳神經。
3、正確呼吸：
平躺在床上輕輕吸一口氣，一兩秒種後再吐出來。能夠幫助人體鎮靜、鬆弛、緩解神經緊張。
希望大家改掉睡覺時的壞習慣，保持良好的作息，不再越睡越累！