大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「全球公認最容易發胖的食物，就藏在你的碗裡，趕緊改掉吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

有一個悲傷的事實

好吃的長胖

不長胖的不好吃

 

我們總想吃的健康些

但總經不住美食的誘惑

今天就給大家盤點一下

上了世界衛生組織黑名單的食物

它們不僅讓人發胖

對身體健康也是很大的危害

第一位：油炸食物

代表：炸薯條、鍋包肉、天婦羅、炸雞腿、炸雞排……

含有大量致癌物質

澱粉類食物在高溫（超過120℃）油炸時會產生丙烯醯胺，丙烯醯胺是一種可能致癌物。

直接導致肥胖或一些相關疾病

油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

破壞維生素，導致蛋白質變性

讓食物失去其本身的營養價值，反而還增加了身體代謝這些物質的負擔

 

第二位：醃製食物

代表：鹹菜、辣白菜、橄欖菜、酸豆角、辣蘿蔔……

導致高血壓、加重腎臟負擔

這類食物在醃製的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓的風險增高。

第三位：重加工肉類

代表：臘肉、臘腸、肉鬆、香腸、午餐肉、火腿……

致癌

重加工肉類含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌症的潛在風險。

加重肝臟負擔

由於新增防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學新增劑，造成人體肝臟負擔加重。

第四位：膨化食品

代表：薯片、蝦條、方便麵……

看完這些，你還覺得隨便吃只是長胖那麼簡單嗎？

 

如果你已經習慣吃這些食物了

那麼不妨嘗試一下這十種公認最刮油的食物吧！

1、洋蔥：活躍的血脂殺手

洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。

多吃洋蔥，對於控制血脂、減輕體重，促進消化方面有非常好的功效。

2、蘋果：美容補水減脂果

蘋果的熱量非常的低，1個大蘋果大約只含有60千卡的熱量

3、芹菜：通便刮油降血壓

因為我們咀嚼消化芹菜消耗的熱量大於它自身的熱量，所以芹菜又有“負卡路里”食物的美稱。由於芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的蠕動，進而排出宿便，並颳去腸道里淤積的脂肪。

4、韭菜：高纖壯陽降血脂

韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽的同時，還能促進腸道蠕動，有吸油的功效。

多吃煮或清炒的韭菜能夠大大降低高血脂。並且對於正常排便有著極佳的效果。

當然，燒烤的韭菜由於油和新增劑太多，

不建議吃烤制的韭菜。

5、玉米：清腸吸附膽固醇

玉米不僅富含膳食纖維，玉米胚芽中還有相當含量的不飽和脂肪酸

其中60%是亞油酸，在腸道內能夠包裹有害物質，降低其吸收

進入到血液中之後還能清除血液中過量的膽固醇，防止動脈硬化。

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