現在這個時期，大多數地區早晚特別涼，中午卻是依然熱得流汗。冷熱交加，如果不多加防範很容易讓人沾染溼氣，夏天和秋天之間侵入人體的溼氣，到了冬天就會更難去除。入秋前後溼氣重，記住飯後三不、睡前三不，減輕溼氣侵入人體，安穩入秋！

1、飯後不吃貪涼：

吃飯的時候總是會出不少汗，不少人就喜歡在飯後喝冷飲或是狂吹空調，這個做法其實是不太好的。飯後馬上吃涼食或是立馬吹空調，會加重體內的溼寒氣，使熱氣淤積在體內無法及時排出，加重溼氣重的症狀。

2、飯後不宜“牛飲”：

很多人可能是吃飯的時候口乾或是吃得太鹹，就會非常容易出現飯後大口大口“牛飲”的現象，感覺一大杯涼開水下肚非常的爽快。大口快速的喝水會導致胃液稀釋過多，還會加重體內的溼氣還容易出現胸悶氣短的現象。

3、飯後不立即洗涼水澡：

大家都喜歡吃完飯後衝個涼消消汗，但是建議大家即使想洗澡也別用涼水洗，由於飯後人體大部分的血液都集中在胃部幫助消化，此時如果洗冷水澡，會使血管受涼收縮，血液瘀滯流通不暢，增加心血管疾病突發的風險，還會加重體內的溼氣。

1、睡前不熬夜：

熬夜影響的可不僅僅是一兩個器官那麼簡單，而是整個人體都會受到影響。首先熬夜傷的就是肝腎，導致腎氣不足、肝臟排毒受阻從而加重體內溼氣。還會使人體的免疫力、抗病力降低。

2、睡前不大量飲水：

人進入睡眠狀態後各個器官的活動開始漸漸微弱、進入休息模式，然而這個時候大量飲水毫無疑問是在給腎臟等器官增添了很大的壓力，體內水分失衡、溼氣加重等現象發生。所以睡前飲食，少量即可。
 

3、睡前不喝茶：

不少茶葉愛好者，睡前也要喝個夠。這樣做不僅會給腎臟加重負擔，再一個茶葉中含有大量咖啡鹼等物質，可以使精神興奮無法入眠，失眠也會加重溼氣的排除。所以入秋後，晚上睡前不要喝茶，即便想喝也要將喝茶的時間提前一些為妙。

這個時期如果防好溼氣，到了冬天可能就不愛生病。記好飯前“3不”、睡前“3不”，雖然都是日常生活中的小事，但卻可能幫我們避免溼氣的侵害，幫助我們秋冬少生病！