大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「偷偷告訴你們！人過了40歲，每天抓住這3個黃金時間保養身體，會健康長壽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

無論男女，過了40歲之後，身體各方面就開始走下坡路，此時不養生，等到年紀再大些，就只能花錢養醫生了！

 

 

每天抓住3個黃金時間養生！

第一個黃金養生時間：晨起五分鐘

一天之計在一晨，早晨有一個黃金五分鐘，如果利用好了，對身體健康非常有益。如何利用好這晨起五分鐘？

搓手1分鐘

可以緩解肩膀疼痛和眼睛疲勞，方法是雙手相對，快速對搓，刺激分佈在手掌上的經絡穴位。

手指刮頭皮1分鐘

由前額到頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，用五指向後刮頭皮，促進腦部血液迴流，使頭髮黝黑光亮。

蹬摩腳心1分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，引導腎臟虛火及上身濁氣下降，能清肝明目，能緩解神經衰弱、失眠。

揉耳朵1分鐘

以能接受的力度用兩隻手指輕揉左右耳輪，至發熱。能通經散熱、保健聽力，尤其對耳鳴、目眩、健忘之人更好。

轉眼睛1分鐘

儘量以最大限度三百六十度旋轉眼球，逆時針和順時針相互交替進行，可以強化眼肌、防治慢性角膜炎等，起到提神醒目的作用。

第二個黃金養生時間：飯後半小時

早餐後半小時：打通長壽經

早晨7-9點主胃經，胃經被稱為“長壽經”，並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

午餐後半小時：閉目養肝血

吃完午飯，不妨閉上眼睛坐上10到30分鐘，這樣可以讓更多血液往肝臟流，有一定的養陰去燥、消食護肝作用。

閉目養神後，可以再伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

晚餐後半小時：喝水拍任脈

晚飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯後30分鐘可以喝點水，有利於消化。

這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

第三個黃金養生時間：睡前一小時

刷牙5分鐘：防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。

刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙，並且刷牙最好刷夠五分鐘，把每一顆牙齒都刷到、刷乾淨！

泡腳30分鐘：預防中風

熱水泡腳，賽吃人蔘。這一說法，睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。

晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好，30分鐘左右為宜，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

敲打腳筋10分鐘：經絡通暢

泡腳後，敲打腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部效果好的重要原因。

雙腳互打10分鐘：不失眠

別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。

此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。

記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩吃補藥呢！

推腹部5分鐘：趕走便祕

在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，對於防治胃部疾病、改善血液迴圈、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。另外，此手法也適合便祕患者減輕便祕症狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中，並同時感覺腹部有無異樣。

現在不養生，老了養醫生。養生黃金期，人人都有，堅持不懈，事半功倍，身體健康，壽命長！

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