大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「健康飲食新知識：便祕吃香蕉沒用，這樣做才能改善便祕！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
(source: toutiao)
便祕的原因
除了一部分器質性病變，如先天性巨結腸、糖尿病合併周圍神經病變等等，大部分人的便祕，其實都屬於功能性便祕，原因包括：吃得太少無法對腸道產生刺激、飲水太少造成的大便乾結、以及壓力太大導致消化系統紊亂，亂用藥物造成藥物依賴等等。
(source: toutiao)
如何改善便祕
想要緩解功能性便祕，首先要從日常生活中，找出導致便祕的生活習慣，並加以改善。比如，形成規律的排便習慣，多喝水，保證足夠的食物攝入，多食用富含纖維的蔬菜水果。另外還要保證睡眠，以保證腸道的正常代謝規律；避免久坐，持充足的運動，讓腸道能夠處於蠕動狀態，如果是在缺少運動時間，可以用手按摩肚子，以臍部為中心，逆時針順時針各五十下。
(source: toutiao)
哪些食物能夠改善便祕
人們常說多吃香蕉能防止便祕，這是從食物纖維的角度來說，香蕉的纖維含量較多。但需要注意的是，只有熟透了的香蕉才有治療便祕的作用，未熟的香蕉裡含有大量鞣酸，會是便祕更加嚴重。另外，冬棗、獼猴桃等水果，以及芹菜、青菜等蔬菜都含有豐富的食物纖維，對緩解便祕有很好的效果。
(source: toutiao)
看完後是不是覺得CA小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「健康飲食新知識：便祕吃香蕉沒用，這樣做才能改善便祕！」出去給大家一起看看喔！