很多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視很多疾病的根本來源於血液。血液的運輸為器官帶來氧氣和營養，帶走代謝產物和廢物，只有血液正常有序地迴圈著，人體機能才能保證正常運轉。但是，因為各種原因，血液黏稠的人越來越多，往往會導致血管堵塞的嚴重後果，影響心腦血液供應，引發心腦血管病。

在醫學上，血液黏稠被稱作高黏血癥，它的出現主要是跟我們的日常生活習慣、飲食習慣等等有著千絲萬縷的關係，高脂飲食、缺乏鍛鍊，水攝入不足等都是引發血液黏稠的常見因素。在早期階段，血液黏稠並沒有太大的威脅；但是如果放縱不管，就有可能引發血栓、動脈硬化、高血脂等心腦血管疾病，如果嚴重的話甚至還會形成腦栓塞、心梗更危險性比較高的疾病，從而危及生命。所以，血液黏稠不容小覷。

當你的身體出現如下訊號，證明你體內血液黏稠度（血脂）很高

1.晚上清醒、起床頭暈

當體內的血液過於黏稠的時候，會直接影響到我們的大腦健康，早上起來會感覺頭暈、乏力、疲憊無力、犯困、無精打采、失眠健忘等，這個時候無論是生活還是工作、學習都感覺到力不從心。到了中午的時候會好一些，到了晚上慢慢恢復清醒，恢復正常的精神值。

2.輕度的脫髮、白髮

體內的血液黏稠時，會影響血液的營養運輸，頭髮得不到正常生長所需的營養物質，就會變得枯燥、無光澤，這種情況持續下去就會發生脫髮，甚至白髮開始增多。

3.午飯後疲倦

健康人午餐後都會犯困，但血液黏稠所引起的午後睏倦跟它有所不同。
血粘度高的人午飯後特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采，這是因為血液太過黏稠，引起大腦供血不足。

4.深蹲困難，蹲著幹活時胸悶氣短

血液黏稠的人大多超重，這些人蹲下來很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。
這是因為人在深蹲時，血液迴流心臟得比較少，如果血液黏稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。

5.陣發性視力模糊

有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關。
血液粘度過高，血液不能充分營養視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起視物障礙。
當以上症狀出現2個或以上時，就應該引起注意並採取相應措施了！

教你3招降低血液黏稠度

1.喝

水堪稱速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變黏稠的因素。所以，要及時補充水分。建議：在清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升的20–25℃的白開水。如果患有心臟病或者腎臟病請遵醫囑來喝水。

2.吃

應多吃一些可以稀釋血液的食物。比如黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、草莓、檸檬、菠蘿、番茄、豆漿、橄欖、桃子、香蕉、梨、白蘿蔔、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。少吃糖類及膽固醇高的食物。因為這些食物會使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。

3.動

久坐不動又貪吃是血液粘稠的主要因素。所以應該堅持適當的鍛鍊，以促進血液中的脂質代謝。養成良好的生活習慣，不喝酒抽菸。