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健康一點靈

小編CA！今天要來說說關於「健康生活：這樣懶下去，更長壽！比運動還有用！！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

相信每個友們都被別人告知運動的好處多，不過，運動的好處雖然多，懶人也多啊。怎麼辦呢？有沒有偷懶的方法，並且對身體要好呢？答案是有的，今天，讓北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異來告訴我們，躺著也能長壽？！這樣休息堪比運動！

1、中午躺下小憩20分鐘:

 

夜間睡眠固然十分重要，但白天的小憩對保持體力、提高學習及工作效率也有很大幫助。多項研究表明，小憩是減壓神器，可以有效降低體內壓力激素的分泌；能提高靈敏度和工作效率，休息後你會感覺更有活力，思想更加敏銳。

研究發現，一週午睡3次以上、每次20分鐘的人患心臟病的風險降低了37%；此外，小憩還有助於保持身體穩定狀態，促進細胞修復，還可以簡單有效地積蓄能量，讓整個人更健康。

2、偷懶發呆5分鐘:

 

 

 

 

發呆是最簡單的減壓方式。現代社會，上班族的生活、工作壓力大，亞健康、失眠、易怒等問題非常普遍，有的甚至因沒能及時排解而發展為更嚴重的抑鬱症、焦慮症等精神心理疾病。而發呆就是一種很好的精神調劑手段。這是因為人在發呆的時候，意識活動減弱，可以很好的放鬆身體，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。所以，建議友們每天給自己留5分鐘發呆時間。

3、偷懶伸懶腰:

 

 

伸懶腰雖然是一個簡單的動作，但其對健康卻有著不可忽視的好處。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。

4、吃飯偷懶:

 

 

 

 

吃飯偷懶指的是吃的慢，懶得多吃。快節奏的生活讓人們吃飯也像打仗一樣，但狼吞虎嚥，不僅影響營養吸收，還對胃的傷害極大。尤其是老人，每頓飯的進食時間至少應在25分鐘以上，讓胃適當“偷個懶”。而懶得多吃，可以控制食量，避免過量，延長胃部使用壽命。

5、心裡偷懶:

 

 

心裡偷懶指的是懶得心急、懶得計較。據英國《每日郵報》報道，新加坡科學家研究發現，急性子人的基因衰老速度要快於慢性子的人，這一點在女性身上尤為明顯。所以，建議友們遇事彆著急，慢慢來。

而懶得計較，多些包容對我們的身體健康也好處多多。生活中，總有些人自尊心強，好面子，愛攀比，比不過就嫉妒、煩、躁鬱悶，這其實都是一種不健康的心理狀態，不僅加重了自己的心理負擔，還影響血壓、血糖等，造成內分泌功能紊亂、免疫力低下，還給子女造成不必要的壓力，動不動就發脾氣，滋生家庭矛盾。建議友們放平心態，多些包容和理解，通過培養興趣愛好和結交朋友等來轉移注意力，別整日斤斤計較自討苦吃。

當然，並不是所有事都能偷懶，例如作息時間應該規律，生病了自己調理不好，不能偷懶，要馬上去醫院，而科學地偷懶，講究懶藝術、辯證地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽。

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