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小編CA！今天要來說說關於「健康生活：腰部肌肉痠痛，除了熱敷，還需要知道這些事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

熱敷是一種簡單的治療止痛方法，那麼當出現腰肌勞累的狀態，可以使用熱敷治療嗎？如果使用熱敷，應該怎麼樣才是正確的熱敷方式？文中小編將會為大家進行解答。

熱敷療法是用熱的物體如熱水袋或熱毛巾置於痛處來消除或減輕疼痛，這就是一種古老的熱敷療法。熱敷療法一般可分為藥物熱敷療法、水熱敷療法、鹽熱敷療法、沙熱敷療法、磚熱敷療法、蒸餅熱敷療法等。

腰肌勞損熱敷管用嗎

有用。

如果腰肌勞損疼痛，這個時候在疼痛的部位熱敷能在一定的程度上緩解疼痛，但需要注意的是熱敷只能暫時緩解疼痛，並不能對腰肌勞損的治療作用並不明顯，所以患有腰肌勞損的患者千萬不要只熱敷緩解疼痛，而不去醫院治療，否則病情有可能會越來越嚴重。

腰肌勞損熱敷方法

方法：用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自制布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

功效：麩皮外用炒熱和醋外敷可治療軟組織損傷。

有些老年患者對疼痛並不敏感，熱敷時不會注意溫度，這樣容易燙傷面板，所以在熱敷時一定要注意不要燙傷面板，如果面板過紅，則暫時不要在繼續熱敷。

糾正不良姿勢和習慣

站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。

切勿長時間久坐

辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。

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