健康是最大的本錢，身體都顧不好了，哪有力氣賺錢？大家好，我是Ant小編！讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧！一起來看下去！

 

舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家。隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高”（高血脂、高血壓、高血糖）的發病率直線上升，並有明顯的年輕化趨勢！“三高”多由不健康的生活方式造成，改掉不正確的生活習慣可遠離日益逼近“三高症”：

 

1、規律飲食，尤其是早餐。早餐要營養均衡，要不僅有充足的碳水化合物，又應該富含蛋白質、膳食纖維、各種維生素礦物質。晚餐宜清淡些。忌暴飲暴食，尤其是燒烤、大排檔。

(source:toutiao)

2、多吃應季的新鮮蔬菜和水果。生長在當季的蔬菜水果，其維生素、礦物質含量往往高於反季節蔬菜水果，其整體營養價值要高的多。

(source:toutiao)

3、三餐粗細搭配，“粗食品”含膳食纖維較多，可以減慢胃排空，增加飽腹感，“粗食品”還能起到調整血脂、膽固醇的含量，減少心腦血管疾病的發生率。而老年人或者患有胃腸道疾病的人則要注意“粗食品”的比例不應該太高，否則會使胃腸道負擔加重。

(source:toutiao)

4、每天最好有奶製品，奶類是目前最方便、價效比最高的補鈣來源，而且奶類還富含蛋白質、各種礦物質、維生素，營養價值非常高。適當增加豆製品、海產品類。

(source:toutiao)

5、限制飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇含量多的食品，這類食品均能增加血管、人體各臟器的壓力，使得患高血壓、高血脂、糖尿病、痛風及各種心腦血管的風險大大增加。

(source:toutiao)

6、飲食儘量少鹽少油，努力培養清淡的口味習慣，食鹽（氯化鈉）攝入過大會影響血壓，血壓升高會進而引起各類心腦血管疾病的發生，油脂過多同樣會引起許多疾病。

(source:toutiao)

7、減少飲料和加糖食物的攝入，因為這類食物往往熱量極高，造成超重、肥胖，而且還會影響其它營養物質的吸收。

 

8、戒菸限酒，吸菸過程中產生大量的有毒物質通過口鼻進入肺部毛細血管，進而進入血液中不斷擴散，長期以往血液中積累了大量對人體不利的物質，導致各類疾病的發生；而酒類是高熱量的物質，其在增加大量能量的同時帶給人們的益處卻相對很少。

 

9、保證充足的水分。每天人體通過尿液、糞便、汗液等多種途徑丟失大量的水分，必須得以補充，機體各組織器官的功能才能得以維持，除了從食物中補充水之外，建議大家額外至少補充1200~1500 ml水，以白開水和清淡的茶水為主。

 

另外還要保證充足的睡眠和適當的鍛鍊，健康的生活必須保證每天8小時左右的睡眠，早睡早起有利於身心的恢復，鍛鍊可以消除多餘的脂肪和熱量以維持體重，改善心臟、血液迴圈系統，加快新陳代謝，預防慢性病發生，改善睡眠質量和減輕精神壓力等。

 

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康一點靈喔！