人體有很多重要的器官，而肝是其中之一，更有“養肝就是養命”之說！
肝臟，負責身體的新陳代謝和有毒物質的轉化，時時刻刻都在工作。
肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟健康，才能幫助身體更好的解毒、排毒，促進身體健康！
所以，日常養護肝臟健康，極為重要，但是，養肝絕不是一件簡單的事情，是一件要持之以恆的事情。
並且，養肝也有“黃金時間”，在這段時間內，做好保護肝臟的事情，則會收到事半功倍的效果！

日常養肝，抓住3個“黃金養肝時間”

第一個“黃金養肝時間”

——早起後 早上起來，是養肝的第一個最佳時間，此時，注意做好下面幾件事：

1、起床後，先喝一杯溫水

早上起來後，喝一杯溫水，約200ml，不僅可以補充夜晚人體流失的體液，還能
促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有助於肝臟排毒！
水溫在30度左右最為適宜。

2、喝水後，進行排便

人體經過一夜的休息與代謝，早起後，最好養成排便的習慣，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
所以，喝水後，進行排便，對於保護肝臟，促進肝臟排毒十分有益！

3、吃一份營養早餐

肝臟和膽囊，都是人體消化系統的一部分，膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
並且，一份搭配合理的營養早餐，不僅可以保護肝臟健康，對於人體健康也有事有益！

第二個“黃金養肝時間

”——吃飯後 飯後，也是一個很好的養肝時間，此時最好這樣做：

1、飯後靜坐

飯後的10-30分鐘內，保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。而且，有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
如果，肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動，就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。所以，飯後要養成靜坐的習慣，對於保護肝臟健康十分有利！

2、飯後閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。
閉目養神，能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。

第三個“黃金養肝時間”

——睡前 睡覺前，也是養肝的好時間，此時，最要注意的，就是不要做損害肝臟之事。 1、睡前不要喝酒
很多人，有睡前喝一小杯紅酒的習慣，覺得可以促進睡眠，其實不然！
睡前喝酒，不僅不會促進睡眠，還有可能影響深度睡眠，並且對肝臟健康十分不利！
酒精的代謝分解，需要肝臟的參與，所以，睡前喝酒，對於肝臟來講是負擔，長期如此，會對肝臟造成嚴重的損傷。
所以，睡前不要喝酒，任何酒品都不宜飲用！

2、睡前不要吃宵夜

睡前吃點宵夜，相信是很多人的習慣，但是，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

3、睡前不要玩手機

睡前玩手機的大有人在，然而這對肝臟健康十分不利！
一方面，睡前玩手機，很容易導致“一不小心”就晚睡了，經常熬夜、晚睡，會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病，對於已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。
另一方面，長時間看手機，會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。中醫認為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。
因此，睡前一定要改變玩手機的習慣。

睡前護肝，可以敲打肝經

睡覺前，自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。
手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。
力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。
一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。
不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。
左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。