大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「健康生活小常識！寒流來了別害怕！吃這些就能有效預防感冒！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

天氣轉冷，流感風暴再次來襲。哪些食物有助於抵禦流感，防治感冒呢？跟催乳師之家小編一起來看一下吧！

1.大蒜:

新鮮蒜泥中含有大量活性物質大蒜素，可以殺死感冒病毒。涼拌菜、調味醬中可適當加點新鮮蒜泥，好吃又健康。

 

2.全穀食物:

燕麥、全麥麵包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。“全麥麵條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。

 

3.香蕉:

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。

 

 

4.辣椒:

辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊癒。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。

 

5.生薑:

“四季吃生薑，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人蔘湯”，諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗、健胃止嘔等作用。

 

6.蘿蔔:

 

蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿蔔裡的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

 

7.南瓜

南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

 

8. 蘑菇:

蘑菇可以幫助人體對抗感冒，因為蘑菇裡面有豐富鋅的來源，並且它們是真菌類，所以它可以幫助殺死病毒和細菌，從而幫助人體抵抗疾病。另外，雖然蘑菇它在冬天沒有得到足夠的陽光照射，但是含有豐富維生素D，這型別的食物已經不多了。此外，專家還表示，蘑菇還是預防乳腺癌的戰士。

 

9.全脂牛奶:

美國一項新研究發現，全脂牛奶能增加噬菌細胞活力而提高免疫力，幫人戰勝流感。常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預防心臟病，還有助提高免疫力。

 

10.胡蘿蔔:

胡蘿蔔富含維生素，特別是女性要多食胡蘿蔔，特有的胡蘿蔔素能夠預防感冒，緩解感冒痰多等症狀。胡蘿蔔素容易被氧化，烹調時採用壓力鍋燉，可減少胡蘿蔔與空氣的接觸，胡蘿蔔素的儲存率可高達97%。

 

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