大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「失眠折磨身心，常吃此種食物，能助一夜好眠！快來試試看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
失眠，相信大多數人都有這種經歷。失眠主要表現為因各種原因難以入睡，輾轉反側，睡眠淺而且容易做夢，做夢醒來後入睡十分困難，可能失眠直到天亮，因此造成睡眠質量不足。
經常失眠會導致脫髮，嚴重者會患上憂鬱症，健忘症等，給患者帶來極大的痛苦以及心理負擔，損傷身心健康。那麼，治療失眠有什麼好方法呢？
1、在每天晚上入睡前
將生薑水煮沸之後加入適量的醋，待到水溫適宜，浸泡雙腳半個鍾，如果水溫降低可以適當加入熱水，或者用泡腳機加入生薑水和醋，不僅可以保持恆溫，還具有其他按摩功能，堅持使用半個月後，失眠症狀可以痊癒。
2、食用蓮子粥可以治療失眠。
蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神養心的功效，經常睡不安穩的失眠患者，可以通過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物，可以提供能量。
3、水果中的龍眼具有開胃健脾
補虛益氣的功效。對於失眠患者出現的神經衰弱，頭暈，心慌心跳有很好的療效。在睡覺之前，服用龍眼肉若干，還可以將酸棗仁泡開水當茶飲，一個療程為一週。服用之後能夠使失眠患者精神好轉，記憶力慢慢提高，同時還能消除心慌，安神入眠。
4、用新鮮的枸杞子洗淨之後浸泡在蜂蜜中
浸泡時間為一週，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結合蜂蜜使用一個月後可見效果。
5、小米粥含有豐富的色氨酸
色氨酸具有催眠效果。適當進食小米粥，具有健脾，安眠，養胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前進食，能夠讓患者迅速發睏後入睡，而且還能飽腹。
除了飲食外，合理的運動可以促進睡眠。在睡前靜靜散步半個小時能夠促進人體血液迴圈，在睡覺時，面板也能得到血液的滋養，保持入水狀態。同時，室內合理通風也能促進睡眠，呼吸新鮮空氣，保證空氣質量，切記不可矇頭睡覺。