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小編CA！今天要來說說關於「健康生活小常識！一天中有二個重要的黃金養生期，誰能把握好，誰就能長壽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

古人常說：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。生命可貴，養生不僅能保持身體健康、心情舒爽，更能延長人的生命，做好長期的養生，更能保證人長命百歲。

 

很多年輕人由於生活習慣，工作的關係，處於亞健康狀態；現代化程序加快，到處都不可避免的出現了各種汙染物，小孩們的身體健康承受著各方面大大小小的威脅；

再者，步入老年的人們，各處身體機能下降，記憶功能也慢慢退化，做起事情來漸漸感到力不從心。不同人群面對這些千奇百怪的煩惱也不必擔心，因為，養生可以緩解不同人群面對各種壓力緊張焦慮的狀態，那麼如何去養生呢？

 

首先，養生有兩個非常重要的時期，做好這兩個時期的養生，事半功倍。

第一個重要時期是晨起時分。

 

 

早晨剛起的時候是最神清氣爽的時候，經過一個晚上的睡眠調節，各項身體機能都是一天中最順暢的時候。這個時期的養生，可以採取以下做法：

 

第一，空腹喝一杯溫水，改善夜間脫水狀態，調節血液，為身體補足水分。

第二，可以吃一個蘋果。用通俗的話來說，早晨吃蘋果，吸收的是營養；晚上吃蘋果吃進的則是毒素。

第三，喝碗溫熱的粥，早餐喝粥是大多數人的選擇，這對胃的調養大有益處。

第四，醋泡生薑。切半塊姜，倒上少許醋，泡上三天即可。

 

 

 

第二個重要時期是睡前一小時。

在這一時期，先要把握好睡眠時間，晚上十到十一點睡覺為宜。首先，在睡前可以泡個熱水腳，泡腳有健脾、活血、改善睡眠的作用，同時可以加上子桔子皮或些許花露水，桔子皮和花露水的香味都可以起到安神的作用。

其次，可以鬆開頭上扎發的橡皮筋，同時，揉一揉頭皮，起到放鬆頭皮的作用，睡時散開頭髮更能放鬆腦神經。

再次，可以在睡前喝一杯溫開水，同樣起到調節血液的作用，睡前可做部分身體按摩，捶一錘肩膀和背部，拉伸一下手和腿腳，避免出現睡眠時抽搐的狀況，減輕一天的勞累，女性可做面部按摩，可以延緩面板的衰老速度，保持年輕。

之所以要養生，是因為養生的作用都有目共睹，養生的經驗越來越多。遵循以上的養生方法，身體一定會越來越健康。

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