大家好，我是

健康一點靈

小編CA！今天要來說說關於「健康心靈：總是心態惆悵、鬱鬱寡歡，快憋出大病了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

《紅樓夢》中的林黛玉總是眼神抑鬱、神態憂愁、心態惆悵，給人感覺很不陽光。從中醫體質學角度來說，林黛玉屬於典型的氣鬱體質。氣鬱體質的人精神抑鬱，以性格內向為主，對精神刺激的適應力較差，不喜歡陰雨天氣；易患抑鬱症、慢性胃炎、慢性咽喉炎、痛經、偏頭痛、乳腺增生等病症。

中醫養生認為，氣鬱體質的人一般都是因為肝臟的血氣不足所致，而且還有流通不暢的現象，所以要好好地養氣活血才能重拾健康身體。

 

 

一、注意調養氣血、暢達情志:

2、應積極參加體育鍛煉及旅遊活動，可調劑精神，增強體質。

3、氣鬱體質的人有不良情緒時應及時宣洩，多接觸輕鬆活潑的音樂、書籍，培養開朗豁達的性格。

 

4、宜多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣解鬱作用的食物。

 

 

5、少食酸澀收斂的食物，如南瓜、泡菜、石榴、酸棗、梅、李、檸檬等。

6、忌吃寒涼生冷的食物，如田螺、海帶、紫菜、綠豆、荸薺、雪梨等。雪糕、冰淇淋等更應該杜絕。

 

二、從中醫的角度，這樣對抗氣鬱體質:

 

療效：玫瑰花可行氣解鬱、和血散瘀，能夠幫助女性調理月經不調、乳腺增生等病症。

 

材料：幹玫瑰花6朵，鮮檸檬1片，蜂蜜10克。

做法：幹玫瑰花、鮮檸檬片放入杯中，倒入開水，燜10～15分鐘，加蜂蜜攪拌均勻即可。

 

 

2、甘麥紅棗粥

 

功效：三者一起煮食，具有很好的健脾益胃、理氣解鬱功效，適合氣鬱體質者食用。

 

材料：小麥米50克 甘草15克 紅棗10克

做法：

1　小麥米、甘草分別洗淨，小麥米用水浸泡4小時；紅棗洗淨，去核。

2　鍋內倒甘草和清水，熬煮，去渣取汁。倒入鍋內，加小麥米、紅棗，熬煮15分鐘。

 

 

3、桑葉茶

 

功效：疏風清熱、涼肝解鬱、明目

 

材料：幹桑葉500克。

做法：幹桑葉去雜質，經隔水蒸煮消毒、乾燥處理後備用。每日15克，沸水泡飲後作茶飲。連服1個月。

 

 

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