說到吃，它的目的就是維持人體正常生理功能的食物攝入體內，以滿足人體生長發育、益智健腦、抗衰防病的需要。

要做好這一點，最重要的是安排好一日三餐，俗話說：早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少。

 

做為女人，一定要找對時間吃好早餐，什麼時間吃什麼早餐尤其重要。

氣血虛的體質，代謝差，特別是經期後一周，建議一定要吃好早餐，並且要吃有營養的早餐。

 

一、大棗桂圓小米粥

 

材料：小米、大棗、桂圓干、枸杞

做法：

1、將小米用水衝洗一下，紅棗去核撕小塊，桂圓干和枸杞用水略衝洗一下。

2、將所有材料放入鍋中，倒入約材料三-四倍的水（如果加冰糖可在此時一同放入）。

3、大火燒開，撇去上面的浮沫，轉小火煮20分鍾，至小米熟爛關火，再燜10分鍾即可。

二、紅糖大棗蒸雞蛋

 

材料：雞蛋、紅糖、紅棗

做法：

1、紅棗洗淨，撕小塊。

2、碗內加小半碗水，直接往水里打入雞蛋，不要把蛋黃弄破了，再把紅糖、紅棗一起放入。

3、放蒸鍋內，蒸製15分鍾即可。

三、紅豆薏米湯

 

材料：紅豆、薏米

做法：

1、紅豆和薏米淘洗後，清水泡約2小時。

2、將紅豆、薏米一起放入電飯煲內，加約4、5倍清水，選擇煮粥的按鍵，煮好就可以啦。（建議晚上做，第二天早上起床就可以喝啦，直接食用或者加點紅糖也不錯）

四、甜酒（醪糟）荷包蛋

做法就不說了，大家都會。

除了早餐，午餐和晚餐，還可以多吃一些蛋白含量高的食品、蔬菜和水果，食用一些美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃.黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。