一提到癌症，大家第一反應就是“完蛋了，得絕症了”。在大眾的認識當中，還依然是談癌色變，幾乎一聽說XXX被查出了癌症，首先想到的就是死亡。
雖然現在隨著大家的健康意識增加，越來越多的早期腫瘤通過體檢被及時的發現，這些早期腫瘤經過規範化的治療後絕大部分患者可以被治癒。但是依然還是有一部分患者可能會進展到晚期，或者一發現就已經是晚期腫瘤了。很多晚期腫瘤患者，在目前的醫療條件下不僅很難被治癒，還會給患者及家屬帶來非常大的痛苦和經濟負擔。

根據統計資料顯示，我國每天約有1萬人被確診癌症。這就相當於每分鐘就有7個人被告知患有癌症。尤其是40歲以上的人群，癌症的發病率快速升高，而80歲的人群，腫瘤發病率達到高峰。
想遠離癌症，除了及時的發現，更重要的是預防。也許通過生活習慣的改變，就可以讓你輕鬆的遠離癌症。

第一、遠離菸草

我們大家基本都知道菸草與肺癌的發病有關，其實除了肺癌，菸草還可能會引發多種癌症，包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結直腸癌等。除了癌症，菸草還是還是全球心血管疾病和非傳染性疾病的主要原因。
在癌症患者中，主動吸菸和二手菸人群佔19.4%。菸草和菸草煙霧中含有8000多種化合物，其中有70多種已經被確定為致癌物質，通過控制菸草可以降低更多的癌症死亡。
戒菸任何時候都不晚！

第二、控制體重

根據美國2014年的資料顯示，有7.8%的癌症患者是由於超重所導致的。體內的脂肪含量超標，可以導致膽囊癌、肝癌、腎癌和食管癌，而肥胖的女性，患子宮內膜癌的風險也明顯升高。
除了由於特殊疾病導致的病理性肥胖，大部分超重人群都是由於嘴上的不自律。今天多吃一口，明天患癌的風險也許就增加一分。

第三、不要酗酒

根據美國調查資料顯示，大約有40.9%的口腔癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食道癌好12.8%的直腸癌均與飲酒有關。而在女性，酒精的攝入可以明顯提高乳腺癌的發病率。除了菸草和超重，酒精是導致癌症發病的第三大風險因素。
想要降低癌症的發病，不僅不要大量飲酒，最好能夠遠離酒精，尤其是女性，酒精對女性患癌的影響比男性更大。

第四、改變不良的飲食習慣

無肉不歡的人容易患結直腸癌，喜歡吃燙的食物的人容易患食管癌，總吃剩飯剩菜的人容易患胃癌，蔬菜和水果吃的少的人容易引發口腔和咽喉癌。低鈣、低纖維、水果、蔬菜攝入量少，而紅肉、加工肉類攝入多的人，癌症發病率明顯升高。
想要降低癌症的發病，應該多吃蔬菜、水果等高纖維食物，少吃紅肉、加工肉類等食物，儘量不要吃剩飯剩菜。

第五、加強體育鍛煉

根據美國的調查資料顯示，有2.9%的腫瘤與缺乏鍛鍊有關。加強體育鍛煉不僅可以改善體質，還可能改變超重帶來的不良影響。建議根據自身的身體情況選擇合適的運動，最好每週能進行4-5次的有氧運動，每次持續20分鐘至半小時。

想要遠離癌症，除了需要做到戒菸、戒酒、健康飲食、加強鍛鍊以外，保持好的心情也是非常重要的。
另外還要重視定期體檢，不能做到早預防，至少也要做到早發現、早治療，這樣才能將癌症儘早扼殺，取得最好的療效！