“春困、秋乏、夏打盹”好像一年沒幾天兒是精神抖擻的。相反的，一看那些個上了歲數的大爺大媽們，精氣神比年輕人要足啊！我在想，養生，不單單是中老年人的專利，年輕人同樣要重視。因為不同時節依照不同的生活方式，的確能讓我們神清氣爽，就比如這秋天……

首先我們怎麼應對“秋乏”這個事情呢？從炎熱的夏天過度到清涼的秋天，身體會有一個機體調節的過程，在這個過程中，往往會影響我們的消化功能和精神的調整。身體辛苦地對抗了一整個夏天的高熱，突然涼爽了，鬆懈下來它也會感覺疲憊。因此這個時候應該注意幾點：

1、睡眠的補充，保證每天7小時以上。但也要適度，久睡容易發胖。
2、適當的運動能幫助機體更好恢復活力，以有氧運動為主，如慢跑、游泳、打球。或養生操，如八段錦、五行操等。

3、飲食宜清淡，注重飲水，重油或者燒烤就暫且放到一邊吧！這類飲食會讓本身就很疲憊的身體更加勞累，加重胃腸的負擔。

4、對於脾胃虛弱的人來講，要多加註意飲食。因為脾胃對冷熱的敏感度很高，換季時節早晚溫差大，當然天氣溫度我們控制不了，但我們可以從飲食上來彌補。寒涼食物容易導致腹瀉損傷脾胃，也不利於器官自身的調節，因此要避免。

5、從中醫養生來講，秋季適宜潤肺、補氣。所以可以常使用一些潤肺食材，如黑豆、紅豆、冬瓜、木耳做粥或熬湯，也可用羅漢果、百合等泡水服用。