大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「做個心理小測驗，測你是不是患上憂鬱了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

測試說明

本評定量表共有20個題目，分別列出了有些人可能會有的問題。

請仔細閱讀每一條目，然後根據最近一星期以內你的實際感受，選擇一個與你的情況最相符合的答案。A表示沒有該項症狀，B.小部分時間，C表示相當多的時間有該症狀，D表示絕大部分時間或全部時間。

請你不要有所顧忌，應該根據自己的真實體驗和實際情況來回答，不要花費太多的時間去思考，應順其自然，應根據第一印象作出判斷。

注意：測驗中的每一個問題都要回答，不要遺漏，以避免影響測驗結果的準確性。

測試內容（記下每道題的選項後對照後面的計分表計算標準分）

1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

2.我覺得一天之中早晨最好。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

3.我一陣陣哭出來或覺得想哭。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

4.我晚上睡眠不好。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

5.我吃得跟平常一樣多。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

6.我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

7.我發覺我的體重在下降。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

8.我有便祕的苦惱。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

9.我心跳比平時快。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

10.我無緣無故的感到疲乏。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

11.我的頭腦跟平常一樣清楚。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

12.我覺得經常做的事情並沒有困難。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

13.我覺得不安而平靜不下來。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

14.我對將來抱有希望。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

15.我比平常容易生氣激動。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

16.我覺得作出決定是容易的。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

18.我的生活過的很有意思。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

19.我認為如果我死了別人會生活得好些。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣。

A.很少 B.小部分時間 C.相當多的時間 D.絕大部分時間

SDS憂鬱自評量表計分對照表:

 

第1題

第2題

第3題

第4題

第5題

第6題

第7題

第8題

第9題

第10題

A

1分

4分

1分

1分

4分

4分

1分

1分

1分

1分

B

2分

3分

2分

2分

3分

3分

2分

2分

2分

2分

C

3分

2分

3分

3分

2分

2分

3分

3分

3分

3分

D

4分

1分

4分

4分

1分

1分

4分

4分

4分

4分

 

第11題

第12題

第13題

第14題

第15題

第16題

第17題

第18題

第19題

第20題

A

4分

4分

1分

4分

1分

4分

4分

4分

1分

4分

B

3分

3分

2分

3分

2分

3分

3分

3分

2分

3分

C

2分

2分

3分

2分

3分

2分

2分

2分

3分

2分

D

1分

1分

4分

1分

4分

1分

1分

1分

4分

1分

將20個專案的各個得分相加得到的分數乘以1.25後，只擷取整數部分（不是四捨五入），就得到標準分。

按照中國常模，ＳＤＳ標準分的分界值為53分，其中：

５３～６２分為輕度憂鬱

６３～７２分為中度憂鬱

72分以上為重度憂鬱

注意事項

1、SDS主要適用於具有憂鬱症狀的成年人，它對心理諮詢門診及精神科門診或住院精神病人均可使用。對嚴重阻滯症狀的憂鬱病人，評定有困難。

註釋: 嚴重阻滯症狀:由於神經遞質長期紊亂和神經受損導致的反射性消失症狀，屬於難治性憂鬱症的一種

2、關於憂鬱症狀的分級，除參考量表分值外，主要還要根據臨床症狀。特別是要害症狀的程度來劃分，量表分值僅能作為一項參考指標而非絕對標準。

覺得自己憂鬱了怎麼辦

1、要去醫院檢查。這是第一步也是最重要的一步。去醫院檢查有兩個目的：首先需要排除身體疾病的可能性。一些身體疾病也會造成人的精神上有類似的症狀。醫生會幫助你做相關的檢查。其次如果已經排除了是身體上的疾病，需要確定憂鬱症的來源。內源性的憂鬱症是大腦中的神經遞質缺乏所造成，跟人的思維方式沒有多大關係。這種病就像是得了肺炎一樣，需要藥物治療。患者對自己的病沒有任何責任，也無法負責，因為他無法使自己的病痊癒。只有反應性的憂鬱才是與心理衝突和生活態度有關，這種我們也叫做憂鬱神經症。

２、內源性的憂鬱症一定要堅持吃藥，並且讓家人瞭解憂鬱症的知識，配合醫生治療。

3、憂鬱神經症及時向心理諮詢師求助，儘快解開心理上的疙瘩。

 

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