大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「個人品味提升法則！這些事你肯定要在飯後進行！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

我們都知道，飲食之後需要清潔我們的口腔的。

用完餐後就刷牙，是為了清除口輕重的食物殘渣，減少牙菌斑的形成，降低齲齒與牙周病發生的概率。

但外出時總是不方便，因為不一定隨時都記得帶牙刷出門，而即便帶著牙刷出門，也不一定可以找到適合刷牙的場所。

而且還要考慮到，飲食半小時內，口腔環境偏酸性的話，刷牙容易損傷牙釉質。針對這樣的狀況，小牙君有幾個小方法，提供給你。

1.首先一定要漱口

每一次進食之後，你需要接一杯水，然後大力的漱口。沖掉食物殘渣的同時，還能中和口腔內的酸性環境，達到簡單潔牙的效果。

但請記得，這是不得以時的權宜之計，漱口能達到清潔效果其實相當有限，是無法取代牙刷與牙線的。

2.無糖口香糖：偶爾也可代替潔牙

除了飯後漱口，飯後吃口香糖也可達到類似的潔牙效果。

吃完東西后，咀嚼口香糖，可以讓口腔裡的唾液分泌變多，中和口腔的酸性，降低蛀牙發生率。

口香糖的種類繁多，特別是大家常看到的木糖醇口香糖，已經有許多研究報告證實，相較於一般口香糖，它有更好的預防效果。

木糖醇可以從白樺、覆盆子、玉米等植物中提取，甜度與蔗糖相當，熱量只有蔗糖的60%。

由於木糖醇具有不能被蛀牙致病菌利用、分解的特性，所以常常被新增在口香糖，甚至是糖果中，以達到預防蛀牙的效果。

木糖醇可降低口腔中的蛀牙致病菌、促進牙釉質再礦化。若長期使用可以有效降低蛀牙率。甚至懷孕期間的孕媽媽也可以被推薦嚼食木糖醇，以降低口腔中蛀牙致病菌，避免把細菌傳染給小寶貝。

3.牙線棒：外出潔牙好幫手

出門在外時，要刷牙比較不方便，而牙線或者牙線棒比較不佔用空間，建議你在外出包中放上一盒，也可放一盒在車上。

比起牙線棒，口腔醫院的醫生更建議使用牙線。因為牙線若使用的好，清潔上更是不容易有遺漏，但是使用技巧需要花時間慢慢掌握。

牙線棒則經過設計可單手操作，也比較好拿取，故較容易上手。所以建議初用牙線的你，使用牙線棒來清潔牙齒。

最後，如果條件允許的話，肯定是用牙刷來清潔我們的牙齒啦~不過小牙君還是強力推薦你使用電動牙刷的。

因為比較手動刷牙，電動牙刷的高效清潔，讓你的牙齒不僅更乾淨，而且更美白。在享受到科技帶來的快感的前提下，還能享受到那種品質的生活體驗——而且花費又不高，何樂而不為呢~

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