年事較高的人腸胃功能有所減弱，胃腸道平滑肌收縮無力，
腸道鬆弛，排空速度慢，致使糞便在大腸內停留時間延長，從而出現便秘的症狀。

怎麼辦呢?揉揉合穀穴吧。
這個方法對緩解輕度的便秘效果不錯。

合穀穴在哪裡呢?就是老百姓常說的「虎口」附近。
以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是合穀穴。
最簡單來說可以將拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴;或是一手的拇指和食指張成90度角，
另一手的拇指關節橫紋對著虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合穀穴。
揉完手上的合穀穴，再順時針方向揉揉小肚子效果更好。

需要注意的是，揉壓合穀穴的時候，指壓時應朝小指方向用力，
而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴道的療效。
但體質較差的病人，不宜給於較強的刺激，特別是孕婦一般禁止按摩合穀穴。

在現實生活中，很多人都存在便秘現象，便秘不似腫瘤等疾病那麼可怕，
但是，便秘對我們的身體的危害還是很大的，
它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問題，

下面我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法。

1、女人便秘老得快

女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛，
大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體各部位，
成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、
皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現，令生活黯然失色。
另外，長期便秘易發生乳腺癌。

2、老年便秘疾病多

習慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便
或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病
及其併發症的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，
出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。

3、孩子便秘隱患多

便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、
心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調理，可能造成不可逆的病變。

便秘的人飲食原則建議如下：

1、不吃或少吃：
辛辣食物和過於精細的精白米麵。

2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。
空腹的時候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。

3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，
一天當中的膳食纖維總量為30克左右。

可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麵包、各種豆類、
芹菜、韭菜、豆芽、筍、胡蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

註：以上這些食物也很適合肛門手術後恢復期，心血管疾病的人，
糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結石的人常吃。