大家好，我是

健康一點靈

小編Uber！今天要來說說關於「便秘怎麼辦！教你幾招簡單實用的方法，絕對有效！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

便祕的人群，經常吃黃花菜湯可以促進胃腸道的蠕動，能夠改善便祕的症狀，具有健脾潤腸的功效，同時還可以起到養血安神的功效，黃花菜湯能夠起到滋補身體的功效，而且可以有效預防肛腸疾病，便祕人群經常吃銀耳燉紅棗，也可以輔助治療便祕，並且具有調節氣血虛虧的作用，6款食療方快速治療便祕。

1、黃花萊湯

 

黃花菜30~50克，每天煮湯或其他葷、素食物烹製做菜食用，具有健脾、潤腸、通便之效，還有養血、安神之功。

2、核桃芝麻

核桃仁300克，黑芝麻150克(焙香)，共搗成末，貯於大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用溫開水送服。適用於老年人習慣性便祕。此方，不但有潤腸通便、潤肺納氣的作用，還有益智健腦、潤滑肌膚、烏黑毛髮的功效。

3、銀耳燉紅棗

銀耳、紅棗各1O克，冰糖25克。先將銀耳、紅棗用水浸泡脹發，入碗加冰糖和水適量，隔水燉l小時，早晨空腹食用，每日1次，對血虛便祕的老年人最宜。

 

 

4、桑椹蜜汁

鮮桑椹l000克，洗淨加水適量煎汁，取汁1000毫升，再用小火煎熬至稠粘為度，加入蜂蜜300克，攪勻煮沸後離火，冷卻後裝瓶。每服加毫升，溫開水送服，每日2～3次。有滋陰養血、潤腸通便的作用，對血虛津枯引起的無力性老年人便祕久服有良效。

5、淡鹽水

每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡於常喝的菜湯，長期堅持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內壓，有利排便。

6、蜂蜜水

每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調服，有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。

6款食療方快速治療便祕，食療可以有效改善便祕的症狀，能夠促進胃腸道的蠕動，食療可以幫助調節胃腸道，並且具有潤腸通便的功效，飲食不當是造成便祕的主要原因，合理的調整飲食結構，可以有效改善便祕的現象。

看完後是不是覺得Uber小編在

健康一點靈

分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡

健康一點靈

的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「便秘怎麼辦！教你幾招簡單實用的方法，絕對有效！」出去給大家一起看看喔！