中醫認為，人有“四根”：即“鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根”。要想長壽，還得護好這四根。可是，在日常生活中，究竟應該怎樣才能護好四根呢?下面就隨著小編一起來瞭解一下中醫養生需要注意的事項吧。

1、鼻為苗竅之根，反映髒腑功能

苗竅，即表露苗頭和跡象的孔竅。鼻子位於面部正中，對應脾髒；鼻根能反映心功能的強弱；鼻柱能看出肝髒功能的好壞；鼻翼能反映腸胃功能是否失調等；此外，鼻子還掌管著呼吸。

鼻子作為氣體出入的通道，將肺部與外界相連通。要增強它對外界的適應力，建議多吃滋陰潤燥的食物，如梨、藕、銀耳、蘿卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當吃些蔥、薑、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達到宣通肺氣的功效。此外，可常做抹鼻動作，即沿著鼻根、鼻樑、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可。若能堅持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達到護鼻效果。

2、乳為宗氣之根，能主呼吸強弱

宗氣也叫大氣。宗氣聚集在胸中氣海處，並貫注於心肺之脈，主要作用是推動肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強弱、嗅覺的靈敏度，均與宗氣有關；協助心氣推動心脈搏動、調節心律也需要宗氣助力。臨床上，若宗氣不足，可出現氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動不便、心髒搏動無力或節律失常等症。“乳為宗氣之根”是因為乳房距離心肺最近，尤其是左側乳房，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。

作為後天生成之氣，宗氣的盛衰取決於肺功能是否正常及飲食營養是否充足。因此，要學會“省肺”和“強肺”。建議首先做到每天說話別太多。正所謂“日出千言，不病自傷”，整天不停說話會傷氣，尤其是肺氣和心氣，容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。其次，每天嚐試腹式呼吸法，可強健肺髒。最後，合理飲食，均衡營養，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類。

3、耳為神機之根，遍佈髒腑反射點

“神機”指的是生命體內部的生機和活力，通俗的理解就是人體生命力的強弱。中醫素有“神滯則機息”之說，意思是，神機停止，生命也就不複存在。耳朵上分佈著密密麻麻的穴位，全身髒腑在這裡都有特定的反射點，當身體發生病變時，它就能像情報員一樣，在第一時間出現疼痛、敏感、變形、變色等反應。

每天抽一點時間給耳朵做按摩，可起到防治疾病，增強生命力的作用。如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病症。日常要多關注耳朵健康和聽力，如發現耳道膿腫、中耳炎、突發性耳聾等病症，需及時就醫。

4、腳為精氣之根，是腎的經絡起點

‘精’來源於父母先天給予，是生命之源。“精”除了具有生殖功能，還是維持生命活動的物質基礎，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關，是一個人能否健康長壽的籌碼。之所以說“腳為精氣之根”，是因為腎為“封藏精氣之根本”，而腎的經絡起於足趾，分佈於足底，足底擁有全身五髒六腑的反射區。可以說，腳是人體精氣的凝聚點，更被國外醫學家稱為人體的“第二心髒”。

中醫認為，養精氣首先要養腎，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補腎食品。其次要規律作息，按時睡覺有利於積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族，也應盡量保證在12點前入睡，同時利用午休時間補一會兒覺。最後，常泡腳，養成每天睡覺前泡腳，並按摩腳心、腳趾的習慣。可在泡腳盆裡放些小鵝卵石，一邊泡腳，一邊踩，可起到促進氣血執行、舒筋活絡的作用，足底按摩則能有效調整髒腑、補益精氣。

中醫養生方法

1、生活規律順應自然

養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和於四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼。總之，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

2、動腦動手形神受益

養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈；二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益於腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不苟，使人心靜、神安、誌定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

3、揉搓經穴養生防病

養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液迴圈；揉搓湧泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦；揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力；揉搓童子髎、睛明穴以增強視力；揉搓迎香、風池穴以防感冒；指壓足三裡、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

4、飲食有節定時定量定性

養生專家的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐；定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易於消化吸收；定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃後以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃麵條，尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條，面條可用細糧也可用雜面，再放些青菜之類，既有營養又易於消化。他常囑咐病人注意食療，如晚餐喝粥適當加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強脾胃功能，還要結合大便情況對飲食進行調整，以保持大便通暢，每日一次。