快節奏的都市生活下，咖啡成了白領們日常的必需品：早上沒精神喝一杯、下午沒睡醒喝一杯、熬夜加班再來一杯。這種長期依賴咖啡的習慣，也不知道該說好還是不好，畢竟咖啡有利也有弊，所以喜歡喝咖啡的朋友，這篇文章可別錯過了。

喝咖啡的好處

1.每日喝2-3杯咖啡

可以降低總死亡率。有文章表示，每天堅持喝2-3杯咖啡的人，因各種原因導致的總死亡率比不喝咖啡的人要低，大概低10%-15%。

2.喝咖啡具有抗氧化的作用。

咖啡豆中含有豐富的抗氧化作用的多酚，可以抑制人體內的炎症和提高血管的功能，對預防心血管疾病和癌症有一定的作用。

3.咖啡可以降低患2型糖尿病的風險。

肥胖者的增加以及人們缺乏鍛煉，糖尿病的發病率大增，有研究顯示，喝咖啡可以降低患糖尿病的風險。

4.喝咖啡可以讓人保持清醒，振奮精神。

不少白領會在工作前喝一杯咖啡，這樣做可以緩解疲勞、提高工作效率、提高注意力，這是因為咖啡因的中樞興奮作用。

5.咖啡的另一個作用是可以醒酒。

喝酒後容易頭痛，這是因為體內含有乙醛，這就需要減少血液中乙醛的含量，咖啡因不僅可以改善血液循環，還有利尿的作用，將引起宿醉的乙醛通過尿液排出體外。

6.此外，喝咖啡還可以降低還老年癡呆、帕金森等病的概率。

喝咖啡的壞處

1.咖啡因可能會對身體造成影響。

咖啡因這把雙刃劍，可能會引起心悸、失眠、血壓不穩定，所以患有心血管疾病的人喝咖啡可能會導致血管進一步損傷。

2.晚上喝咖啡可能會影響睡眠。

通常情況下，早上喝咖啡，人體經過一天的代謝，到了晚上不會影響睡眠，但是晚上喝可能就會導致失眠。

3.速溶咖啡可能會致癌。

速溶咖啡中丙烯酰胺的含量比純正咖啡的含量高，這是一種致癌物，喝速溶咖啡不如喝烹煮咖啡。

4.白咖啡熱量高、易發胖。

這種咖啡高糖、高油，與其說喝咖啡，不如是喝糖和油脂，熱量非常高。

5.空腹喝咖啡多種器官易受損。

首先是會損傷胃腸道黏膜，其次會影響肝臟代謝和心血管系統，嚴重的可能會引發膽囊結石、膽囊息肉等。

喝咖啡的禁忌

1.不可空腹喝咖啡。

2.最好早上喝咖啡。

3.喝咖啡要適量。

4.最好喝烹煮咖啡。

5.患有心血管疾病、胃病、膽囊疾病、正在吃藥的人、孕婦都不宜喝咖啡。