大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「你常被疾病找上，是因為你常常犯這些壞習慣」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

疾病怎麼來的

疾病都是吃出來的：

比如現在全國人長期吃精細大米造成便祕患者、腸癌患者劇增；

疾病都是坐出來的：

比如痔瘡、前列腺炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫；

疾病都是氣出來的：

比如抑鬱、肝血管瘤；

疾病都是熬出來的：

比如長期熬夜失眠、多夢、健忘；

剛好應對了四大健康基石：飲食、運動、心理、睡眠。

【十五粥8大原理】

1、補充人體必需的營養100多種

2、符合營養消炎理論學說，無機酸消炎

3、改善腸道菌群，有利於消化吸收與排便

4、降低血壓

5、促進血液迴圈

6、提高免疫力

7、補血

8、降低血脂，有助於恢復正常的糖脂代謝

【十五粥哪些人最需要吃】

1、肥胖人群

2、痘痘人群

3、腳氣人群

4、臉部、頭髮油膩 患者

5、高血脂患者——脂肪肝、高血壓、腦萎縮

6、各種炎症患者——肩周炎、陰道炎、腰部無菌性炎症

7、便祕、大便不成形粘馬桶（中醫說的溼氣腫患者）、放臭屁或大便特別臭

十五粥是營養調理中的一個基礎搭配

十五粥有諸多的作用，下面先來解析對便祕的原理

現代人三餐基本都是精米、白麵，大魚大肉的高蛋白、高糖、高脂肪飲食結構，容易缺乏膳食纖維，所以很容易便祕。

高蛋白食物在腸道內受到厭氧菌的作用,產生胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物質，所以只吃肉不吃蔬菜的的人大便很臭。

高膳食纖維食物在腸道內受到厭氧菌的作用，在腸道易被細菌酵解，其中可溶性纖維可完全被細菌酵解，而不溶性膳食纖維則不易被酵解。而酵解後產生的短鏈脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作為腸道細胞和細菌的能量來源，促進腸道蠕動，減少脹氣，改善便祕。

高蛋白和高脂肪飲食－－厭氧菌發酵產生胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物質，所以大便惡臭，還容易便祕

高膳食纖維飲食－－厭氧菌發酵產生短鏈脂肪酸，大便圓潤無臭味，不容易形成便祕。

便祕病人由於糞塊長時間滯留腸道，產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等，有害毒素持續刺激腸粘膜，甚至導致大腸癌，所以“飲食定生死”這句話一點不誇張！

所以堅持喝十五粥的人，腸道內環境改善後，就會發現便祕、大便不成形、粘馬桶、大便惡臭、臉部色素、痤瘡等等問題都有得到了改善或者治癒。

人之所以會出現各種問題，也是器官功能下降或者是出現病變後導致的結果，而營養雖然不能治病，但是通過改善人體內環境，提高器官功能，從而達到各種不適症狀消失。這也正是營養的魅力所在。

作法1：將配製好的米一杯(可自己加大米半杯）用水洗淨，加水七杯，放入鍋中燒開，再小火煮三十五分鐘，即可食用。

作法2：晚上時，將米三杯泡水４小時，放入電飯鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。

結語:也許很多人吃不習慣過多的粗雜糧，在沒學營養之前，我也很少吃雜糧粥之類，從開始的一兩種新增，慢慢適應（也不一定要每次都十五種，偶爾調換下，隨意搭配），到現在我已經適應了各種雜糧粥，關鍵看自己的心態，是想要健康還是美味，堅持就會變成習慣。

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